Is gráin iomlán é eorna atá saor, cothaitheach, agus delicious. Mar sin, cén fáth nach n-úsáidtear sé níos minice? Is é an gráin chroí seo blaiseadh nutty, le uigeacht beagán chewy. Nuair a bhíonn sé bruite i gceart, cuireann sé blas agus spéis le gach rud ó stews go sailéid. Tús leis an eorna chun oidis delicious a dhéanamh beidh grá ag do theaghlach ar fad.
Tá an eorna ard i snáithín cothaithe, go háirithe snáithín dothuaslagtha, atá beagán soláthair sa ghnáth-aiste bia Mheiriceá.
Tá go leor glúcóin beta ann freisin, cumaisc a chabhraíonn le colaistéaról níos ísle. Is foinse iontach niacin é eorna, vitimín B a chuidíonn le laghdú ar an mbaol galar croí. Tá méid maith maignéisiam ann freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an mbaol a bhaineann le diaibéiteas Cineál 2 a laghdú.
Tá roinnt cineálacha eorna le fáil sa siopa grósaera. Agus an t-ordú cothaithe á laghdú, bíonn cócaireacht fhadtéarmach ag eorna, agus díreach tar éis an chala. Is é an eallaí pot ach an calafort seachtrach atá snasta, agus tá cuid den bran ann freisin. Tá snasta, nó 'pearled' álainn Pearl eorna arís, a fhágann an ciseal bran. Cé go ndéanann an eorna cócaireacht níos tapúla, cuireann sé roinnt cothaithigh freisin. Is féidir leat a fháil freisin calóga eorna agus grits eorna.
Ní mór d'eorna ullmhú beagán sa chistin. Sruthlaigh sé go maith é agus é ag breathnú air chun aon bhruscar seachtrach cosúil le craobhóga nó salachar a bhaint. Is gráin iomlán nádúrtha é, tar éis an tsaoil!
Déan cócairí eorna a chóireáil thart ar 90 nóiméad, agus bíonn thart ar 45-55 nóiméad ag eorna péarla chun cócaireacht a dhéanamh chun foirfeachta tairisceana, cothaitheach. Ach lean na treoracha pacáiste i gcónaí.
Cuir eorna le haon anraith nó stew ar bith, agus smaoineamh ar é a úsáid i sailéid. Déanann sé gránach bricfeasta te iontach freisin. Bain sult as na h-oidis éasca eorna seo!
Tosaigh le Recipes Eorna
- Sailéad Corn Eorna Sicín
Is é an salad mhias is éasca agus álainn seo an rogha iontach do lá te, nó fiú i marbh an gheimhridh nuair is mian leat rud éigin úr agus solas a ithe. - Barley Breakfast Delight
Níl mé ina lucht leanúna de ghránaigh bruite te. Ní maith liom uigeacht coirce bruite nó farina. Ach beidh mé ag ithe an eorna bruite ag an babhla! Is féidir an t-oideas éasca seo a dhéanamh agus tú réidh le do lá. - Anraith Glasraí Mairteola agus Eorna Crockpot
Déanann anraith crockpot croí mairteoil agus eorna sa t-oideas delicious seo. - Crockpot Eorna Casserole
Is féidir leat an pilaf seo a úsáid mar mhias taobh nó mar phríomh-mhias vegetarian. Nó cuir roinnt breasts sicín ciúbach nó na coinníní leis an eorna agus déan é a chócaireacht mar a d'ordaigh go dtí go ndéanfar príomh-mhias éanlaithe clóis. - Anraith Glasraí Eorna Crockpot
Rinne mórán veggies, lena n-áirítear prátaí milse, oinniún, arbhar, agus pónairí glasa, anraith an-bhiasta seo. - Sailéad Oráiste Eorna
Seo oideas sailéad le casadh: sailéad torthaí milis a úsáideann eorna in ionad ríse. Bain triail as! - Anraith Eorna Trátaí
Tá an anraith vegetarian seo bríomhar agus delicious. Más maith leat é a spicy, cuir roinnt scuab dearg piobar nó piobar jalapeno mionghearrtha chun an meascán cairéad.
- Mairteoil agus Eorna Crockpot Stew
Déanann an stiac babhta mairteola, pónairí glasa, cairéid agus beacáin an t-anraith eorna croí seo chomh delicious. Agus tá sé ag cócaireacht sa chroicpot le haghaidh blas fada-shíogair. - Scaipeadh Cearnóg Eorna Cheesy
Bhí smaoineamh agam faoin oideas seo agus ag déanamh taighde ar an airteagal seo. Tá sé anois ar mo scaipeadh ceapaire ar mo rogha is fearr leat. Bain triail as! - Sailéad Bean Dubh Eorna
Is breá liom an salad mhias is saibhir agus an-mhór. Is rogha vegetarian íogair é, ach is féidir leat roinnt sicín nó liamhás bruite a chur air más mian leat. - Caisleán Bradán Eorna
Déanann an bhradán, an eorna agus na pónairí dubh an t-oideas cáiséara mhias sláintiúil agus bochtmhar seo a dhéanamh. Tá sé foirfe le haghaidh fuar oíche gheimhridh. - Sailéad Dubh Bean Sicín agus Eorna
Is é an rís fiáin , pónairí dubh , sicíní, agus trátaí fíonchaor a chuirtear le heorna sa salad mhias mhiasúil seo. Déanaim an ceann seo fiú i marbh an gheimhridh!
- Cócaire Mall Coilín Chicken Garlic
Is é seo ceann de na h-oidis is fearr liom. Tá an meascán eorna agus sicín, le arbhar, oinniún, agus cairéid leanbh delicious agus cothaitheach. - Gránna Gráiníní Crockpot
Agus ar deireadh, cuireann an t-oideas arbhair crockpot seo go leor grán iomlán le torthaí triomaithe chun oideas bricfeasta delicious, chewy, agus hearty a dhéanamh.