Tosaigh le Pónairí Dubh

Leanann an Start With series an tseachtain seo le pónairí dubh stánaithe mar ár bhfócas. Tugtar pónairí turtle nó Frijoles Negros ar na pónairí beaga lonracha seo freisin. Tá siad ard i snáithín cothaithe (go háirithe snáithín intuaslagtha), maignéisiam, próitéin, folate agus iarann. Tá siad an-ard freisin i gcoinne frithocsaídeoirí, ar cheimiceáin a bhíonn ag troid le hailse ailse. Agus blasann siad go maith freisin! Cuireann a gcuid blas agus uigeacht éadrom meabhracháin nua i gcuimhne dom.

Tosaigh le pónairí dubh chun oidis iontach de gach cineál a dhéanamh.

Is féidir leat pónairí dubh a úsáid i go leor bealaí; mar anlann pasta an toirt chomh maith le oinniúin sauteáilte agus roinnt cáis Parmesan, téite le rís agus glasraí sauteáilte le haghaidh iontráil glasraí tapa, nó iad a chur le haon anraith stánaithe chun ábhar snáithíneach agus próitéin a mhéadú.

Bí cinnte go sruthlaithe, draein agus sruthlaigh pónairí dubh stánaithe sula n-úsáideann tú iad chun cion sóidiam a laghdú agus a n-uigeacht uachtar agus blas nutty delicious a bhaint amach. Tá na h-oidis seo sláintiúil agus éasca le déanamh agus beidh grá ag do theaghlach.

Tosaigh le Recipes Pónairí Dubh