Tofu Grilled Smoked le Sás Hoisin

Grill do tofu in anlann tangy hoisin- hÁise le haghaidh oideas neamhghnách vegetarian agus vegan tofu barbecued. Foirfe do bharbeque vegetarian nó vegan . Is fearr a ligean an tofu marinade i meascán anlann hoisin ar feadh roinnt uaireanta sula grilling, mar sin ullmhaigh roimh ré - fiú an oíche roimh do bharbecue!

Féach freisin: Liosta iomlán de smaointe barbecue vegetarian

Ná riamh tofu grilled roimh? Féach ar na leideanna gránna tofu seo .

Cad is gá duit

• 1 bloc tofu gnólacht breise, go maith brúite
• 1/2 cupán
• anlann hoisin
• 1 anlann soy spúnóg bhoird
• 3 spúnóg bhoird fínéagar ríse
• 1 spúnóg bhoird sú aoil
• 1/2 púdar gairleog spúnóg

Conas é a dhéanamh

1. Ar dtús, ullmhaigh do tofu. Cosúil leis an chuid is mó de na h-oidis vegan tofu, beidh an ceann is fearr ag an duine seo má chuireann tú an tofu ar dtús. Níl sé cinnte conas é sin a dhéanamh? Féach an treoir éasca céim ar chéim seo: Conas brúigh tofu.
2. Ansin, sliceáil do tofu go cúramach i ciúbanna nó stiallacha tiubh 1-orlach. Má tá tú ag úsáid skewers , is fearr ciúbanna, ach má tá tú ag cur do tofu díreach ar do grill, is fearr leat stiallacha níos mó.
3. Déan na comhábhair uile le chéile, ach amháin tofu, agus cuir isteach i mias éadomhain.

1. Cuir an tofu sa mhias agus an spúnóg ar chuid den mhuirín ar bharr an tofu. Ceadaigh an tofu a mharú ar feadh uair an chloig ar a laghad, ag casadh aon uair nó ag spóradh níos mó ar an mbarr. Is féidir leat mála zip-glas a úsáid in ionad mias freisin.
2. Léasaigh do grill go héasca agus tofu a chóireáil thar lasair mheánach ar feadh 6-7 nóiméad ar gach taobh, ag casadh le múnla anlann hoisin breise.

Cosúil leis an oideas seo?
Ag caitheamh an t-oideas vegetarian agus vegan tofu seo? Seo roinnt rudaí níos dochreidte is féidir leat a dhéanamh le tofu:

• Vegetarian tofu stir-fries
• Recipes ag baint úsáide as tofu silc
• Liosta iomlán d'oidis tofu
• Cad é luach cothaitheach tofu?

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	189
Iomlán Saill	8 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	2 g
Cholesterol	1 mg
Sóidiam	756 mg
Carbaihiodráití	19 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	13 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)