An mbricfeasta nó milseog reoite an banóg seacláide seo? Níl muid ag dul i luí, d'fhéadfadh sé a bheith i ndáiríre. Leis an dian blas seacláide agus binneas na bananaí, beidh tú cinnte go dtitfidh tú i ngrá agus go mbíonn cóireáil sláintiúil ar fáil i do reoiteoir nuair a thagann do fiacail milis.
Is cumascóir agus reoiteoir é go léir is gá duit chun an iógart reoite seo a dhéanamh. Sea, léann tú go cruinn: ach cumascóir agus reoiteoir. Ná bíodh imní ort mar gheall ar an déantóir uachtar reoite a fháil amach!
Ní mór duit ach tús a chur le bananaí reoite . Is féidir leat iad féin a reoite lá roimh an am nó an éagsúlacht a cheannaigh an siopa. Cibé is fearr leat. Is féidir an neachtar mil nó agave a úsáid le haghaidh milsithe breise beag. Oibríonn an iógart plain Gréagach mar bhonn, ach más mian leat rud éigin níos milis, is féidir leat a chur in ionad iógart Gréine. Agus má tá tú ag iarraidh calories a ghearradh, bain úsáid as iógart neamh-saille agus bainne scim. Beidh an blas sásta fós!
Bunaithe ar an t-oideas thíos, ba cheart duit a bheith in ann timpeall 3 nó 4 seirbhís a fháil. Dúnann sé go han-réidh tar éis duit é a chur ar an gcuntar ar feadh cúpla nóiméad sula mbeidh tú réidh le freastal. Ná déan cinnte go mbainfidh tú níos mó ná banana níos mó, mar go hionraic, níl banana an iomarca ann.
Le haghaidh cóireála bricfeasta iomlán, déan iarracht rudaí a chur leis mar granola, cnó cócó sceite, cnónna mionghearrtha, nó im cnó. Beidh sé mar an gcéanna le babhla açaí!
Cad is gá duit
- 2 bananaí reoite meán (siopa-cheannaigh nó réamh-reoite)
- 2 spúnóg mil (nó neachtar agave)
- 1/4 cupán iógart plain Gréige (neamh-saille nó bainne iomlán)
- 1 bainne tablespoon (bainne scim nó bainne iomlán nó bainne plandaí bunaithe)
- 1/4 cupán púdar cócó
- 2 spúnóg
- sliocht bhileog
- 1/2 banana (slisnithe, le haghaidh freastal)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na bananaí reoite, an milseoir, an iógart, an bainne, an púdar cócó, agus an fhuaileán le cumascóir nó déantóir réidh. Bí cinnte go bhfuil do chumascóir láidir go leor chun liquify. Na comhábhair a leachtú agus iad a aistriú chuig coimeádán cruinne reoite nó coimeádán Tupperware.
- Clúdaigh go maith agus reoigh ar feadh 6 uair an chloig ar a laghad.
- Nuair a bhíonn tú réidh chun freastal, cuir an coimeádán amach as an reoiteoir agus cuir ar an gcuntar é ar feadh thart ar 5 nóiméad le ligean dó a ghlanadh ach beagán.
- Scoop agus roinn an iógart seacláide reoite i dhá bhabhla.
- Cuir an iógart reoite leis na bananaí slisnithe agus cuirfí níos mó le púdar cócó má tá tú ag teastáil.
Nótaí Cistine
Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh go héasca trí úsáid a bhaint as milóga iógart vegan Gréigis agus vegan, bunaithe ar phlandaí. Tá sé éasca freisin an t-oideas seo a dhéanamh orgánach. Níl ach cúpla comhábhair ann, atá furasta go leor a fháil i bhfoirm orgánach.