Tá Risotto chomh simplí agus é á dhéanamh sa Crockpot agus tá asparagus rósta ag maireachtáil an t-oideas seo. Cé go bhfuil an fíon bán cócaireacht as an risotto Crockpot seo, más fearr leat gan cócaireacht le fíon, bain úsáid as broth sicín ina ionad.
Cad is gá duit
- 5 tbsp. ola olóige (roinnte)
- 1/3 cupán mionghearrtha mionghearrtha nó oinniúin
- Salann Kosher agus piobar dubh úr-talamh, chun blas a chur air
- 1-1 / 4 cupán ríse arborio
- 3-3 / 4 cupán brat cearc íseal-sóidiam nó brat glasraí
- 1/4 cupán fíon bán
- Asparagus 1 punt
- 1/2 cupán nua-ghrátáilte cáis Parmesan
Conas é a dhéanamh
- Téigh 3 tbsp de na hola olóige agus na sciobáin i scilet meánach, cócaireacht go dtí go mbeidh na meiteáin réidh. Séasúr le salann agus piobar. Corraigh i rís.
- Spraeála a dhéanamh ar chloch na Crockpot le spraeáil cócaireachta, nó scuab le ola. Aistriú meascán ríse chuig Crockpot. Cuir broth agus fíon sicín leis. Clúdaigh agus cócaireacht ar ard 2 go 2-1 / 2 uair an chloig (seiceáil tar éis 1 uair an chloig, 45 nóiméad), go dtí go bhfuil an leacht absorbed den chuid is mó.
- Preheat oven go 425 F. Nigh agus trim asraragus spears . Toss asparagus le 2 tbsp atá fágtha. ola ológ. Séasúr le salann agus piobar. Rósta 15 go 20 nóiméad, go dtí go tairisceana. Aistriú chuig bord gearrtha . Cop asparagus i bpíosaí bite-mhéadaithe. Cuir le risotto. Cuir cáis parmesan le risotto. Buaiteáil le blas, agus séasúr le salann agus piobar, de réir mar is gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sóidiam | 475 mg |
| Carbaihiodráití | 28 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 7 g |