Tá blas nádúrtha iontach den sórt sin ag squash Butternut, go n-itheann sé go hiontach ach díreach ar a shon féin. Is é seo an t-oideas an-simplí (fós an-íogair)! Is féidir le blasanna nádúrtha an scuaise a shineadh trína chéile. Tá sé beagán milis agus beagán salainn. Tá an t-oideas scuaisín achternut seo éasca le vegetarian agus vegan, agus is dócha go mbainfeadh sé blasta trí úsáid a bhaint as scuaisíní dearcáin.
Má ghlaonn tú scuaisíní butternut, scrollaigh síos le haghaidh níos mó d'oidis níos fearr le haghaidh vegetarian agus vegan butternut squash chun iarracht a dhéanamh.
Cad is gá duit
- 1 squash meánbhuaite meánach (scafa agus mionghearrtha)
- 3/4 brat glasraí cupán
- 2 sauce soy sa tsnáithín
- 1 tablespoon maer síoróip
Conas é a dhéanamh
I anraith mór nó i bpota stoic, comhcheangail an scuabán butternut leis na comhábhair eile go léir.
Clúdaigh, agus cuir isteach suanbhruith mall. Ceadaigh cócaireacht ar feadh thart ar 20 nóiméad nó go dtí go bhfuil an scuaise bog, ag bogadh sula bhfónann tú.
Freastal ar rís nó gráin iomlán eile, más gá. Tá an squash milis agus salainn seo blasta chomh maith leis féin.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 293 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |