Tá Tofu ina stáplacha ar go leor cistineacha na hÁise agus na vegetarian, ar a dtugtar curraí Bean ar cuid eile freisin. Tá sé déanta as cuartha bainne soighe atá brúite i mbloic. Tá Tofu ard i próitéine a fhágann go bhfuil sé chomh coitianta le cócaireacht glasraí, is comhábhar ilghnéitheach é freisin. I gcomparáid le próitéin ainmhithe fuarthas amach go bhfuil tofu níos fearr ag colaistéaról olc a ísliú. Chomh fada agus nach bhfuil aon íogaireacht agat ar soy, is féidir le tofu a bheith ina bhreis iontach ar do aiste bia.
Tagann Tofu ar éagsúlacht uigeachtaí ó bhrú go daingean. Bain triail as cuid de na h-oidis seo chun an uigeacht agus an cruinneas is fearr leat a fháil.
Recipes Tofu Ag baint úsáide as Tofu nó Gnólacht Meánach Tofu Meánach
- Recipe Tofu Leis an Spionáiste
- Braised Tofu (is féidir tofu bog a úsáid freisin)
- Anraith Glasraí Tofu agus Gheimhridh (is féidir tofu bog a úsáid freisin)
- Tofu le Brócailí Síneach Stir-Fry
- Tofu Deep-fried
- Léarscáil Tofu
- Tofu coisithe le muisiriúin agus salann Oisrí
- Tofu Iodáilis
- Fried Mock Oyster (úsáideann tofu daingean agus bileog cuachta 1 Bean)
- Pizza Sínis
- Tofu Edamame Falafel le Tofu Meyer Lemon Tahini - oideas comhleá spraoi
Recipes Tofu Le Tofu Silken nó Bog
- Steamed Tofu Le Éisc (tofu bog)
- Pina Colada Tofu Shake
- Blueberry Tofu Smoothie
- Tofu Dearg, Bán agus Gorm (déanta le tofu bog)
Recipes Tofu Le Tofu brúite agus Tofu Puffs
- Spicy Tofu Stir-fry - (tofu brúite)
- Vegetarian Oight Seures (tofu brúite)
- Vegetarian Country Stew (tofu puffs)
Bileoga Bean Curd
- Rollaí Bean Curd le feamainn
- Fried Mock Oyster (úsáideann tofu daingean freisin)
An gá duit cabhair a thosú? Foghlaim faoi na cineálacha éagsúla tofu