Íseal i saill agus calraí, meastar gur superfood buíochas ar a leibhéil frithocsaídeoirí agus pytonutrients, a chabhraíonn leis an gcomhlacht a chosaint ó ghalar. Is féidir leat taitneamh a bhaint as na gormáiníní amh, ar ndóigh, agus an sochar cothaithe a uasmhéadú dá bhrí sin, ach tá siad mar bhreis iontach ar gach cineál oidis, ó smoothies, chun arán tapa le sorbets. Is féidir iad a chur le sailéid freisin, agus is féidir iad a úsáid i salainn le haghaidh miasa saibhir (mar shampla, muiceoil a chomhlánú go héasca, mar shampla).
Ba mhaith liom scón mucóg a cheannach go minic ó shlabhra caife áirithe chun dul le mo chaife maidin, go dtí go raibh a fhios agam go raibh níos mó ná 450 calories agus dáileog neamh-shláinte saille agam i mo mhacáltas mo mhaidin. Thuig mé freisin nach raibh gá dom dinge iomlán a ithe, a bhí cosúil le brící i mo bholg, agus rinne mé a bheith beagán míshásta mar a bhí an mhaidin ag dul chun cinn. Mar sin, tá scún mórán níos éadroime anseo, rud atá níos lú, ach díreach mar a bhíonn scan. Is sconna titim iad na scóin seo seachas dingeanna, rud a fhágann gurb iad an méid foirfe dóibh le haghaidh maidin nó tráthnóna a chóireáil.
Is é seo an bruscán fraochán ar cheann de na milseoga is fearr leat. Agus é ag baint úsáide as barra gorma reoite go fíneáil, is breá liom gormabairí pluma úra a úsáid ó mhargadh na bhfeirmeoirí. Déanann sé seo milseog te deireadh an tsamhraidh mar a thagann na hoícheanta le chéile beagán de réir a chéile. Freastal le anlann custard éadrom .
04 de 08
Lemon Blueberry Loaf Lóibín Lóibín Leatha Íseal. Fiona Haynes Is leagan níos éadroime de aráin siopa caife é an lomán lóibín seo, ach díreach chomh delicious. Mar is amhlaidh leis an chuid is mó bácáilte bácáilte, is fearr an t-úr is te seo as an oigheann, ach beidh sé breá dhá nó trí lá tar éis bácála.
Ní dhéanfaidh aon rud sorbet fionnuar ar lá te an tsamhraidh, agus bíonn an sorbet seo ar an mbille go héasca, ní gá aon déantóir reoite a dhéanamh; cabhróidh an dara dul timpeall sa chumascóir an sorbet déine corcra seo go deas agus go réidh.
06 de 08
Tósta Fraincis Bácáilte Tósta Fraincis Bácáilte. Fiona Haynes Is féidir an tósta fraochán bácáilte seo a dhéanamh an oíche roimh sin, tá sé réidh chun dul isteach san oigheann ar maidin. Déanann an t-ionad ubh saor in aisce saill-agus colaistéaról saor in aisce agus bainne neamhfat an solas bricfeasta nó brunch seo ar an dá saille agus ar chalaraí, ach tá sé fós go leor chun teaghlach ocras a shásamh.
Is dóigh liom gurb é mo bhia bricfeasta is fearr leat, tréimhse. Glaoch ar na pancóga simplí seo le haghaidh bainne neamhfat, ach le haghaidh fluffiness breise, bain úsáid as bláthach neamhfat nó saill íseal . Má dhéanann tú, bí cinnte go gcuirfí 1/2 slat de sóid bácála ar fáil ionas go mbeidh siad ag dul suas!
08 de 08
Císte Bláth Bláthanna Císte Bláth Bláthanna. Fiona Haynes Déanann an císte bláthach bláthanna fraochán taitneamhach seo a thairiscint do brunch foirfe nó mar chuid de thae tráthnóna. Tá sé deacair a chreidiúint go bhfuil sé íseal saille.