Muffins Meatheaf Beag Saill Íseal

Is mór-bhuail le mo chuid páistí iad na feoillónna beaga íseal saille. Ar rud amháin, tá siad ach an méid ceart. Tá na feoillónna seo chomh maith dóibh freisin, mar a dhéantar iad le mairteoil talún bhreise agus pacáilte le veggies shredded. Bain sult as na mionra feoil íseal saille seo le prátaí maisithe agus glasraí séasúracha.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Preheat oigheann go 400 F.
  2. Spraeála a dhéanamh le hábhar muifín neamhstick nó silicone le spraeála cócaireachta neamhstick .
  3. Déan mairteoil talún a chromadh isteach i mbabhla mór.
  4. Cuir cairéid agus zucchini shredded, agus oinniún chopped agus piobar glas. Cuir púdar chili, salann Worcestershire agus bratáin arán. Cruthaigh le forc.
  5. Cuir gealóga uibheacha agus cuir arís le forc go dtí go mbeidh siad cumasc maith. Is féidir leat an meascán a ghlanadh le do lámha, ach uaireanta déanann sé seo an fheoil ró-dhian.
  1. Meascán spúnóg isteach i bpoll muffin ullmhaithe, agus barr gach cupán le cíoróg. Bácáil ar feadh 25 nóiméad, ag cinntiú go sroicheann an teocht inmheánach 165 F.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 245
Iomlán Saill 9 g
Saill Sháithithe 4 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 67 mg
Sóidiam 364 mg
Carbaihiodráití 15 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 25 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)