Cad is gá duit
- 1/4 cupán ola ola
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 2 uibheacha (buailte go héadrom)
- 1/2 cupán bainne neamhfat
- 1 1/2 plúr cupáin
- 2 spúnóg púdar bácála
- 3/4 cupán siúcra
- 1 salann ciúbón
- 2 spúnóg bhoird spúnóg líomóide
- 1 cupán blueberries úr (nó reoite)
Conas é a dhéanamh
1. Preheat oigheann go 350 céim.
2. I mbabhla beag, cuir le chéile ola, sú líomóide , uibheacha agus bainne.
3. Cuir plúr, púdar bácála , siúcra, agus salann i mbabhla mór.
4. Déan go maith sna comhábhair thirim.
5. Cuir comhábhair fliuch le tirim, ag bogadh go dtí go tais.
6. Fill i ngéagán líomóid agus i gcúl gorma.
7. Bíotáin a fholamh isteach i mbá loaf agus bácáilte ar feadh uair an chloig nó go dtí go dtiocfaidh páipéar fiacla a cuireadh isteach san ionad amach glan.
Per Slice: Calories 169, Calories ó Saill 49, Iomlán Saill 5.5g (shuigh 0.6g), Cholesterol 35mg, Sóidiam 293mg, Carbaihiodráit 27.1g, Fiber 0.7g, Próitéin 3g
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sóidiam | 655 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 10 g |