Comharthaí ró-mhór Caiféin

Cad é Caiféin ?

Is spreagóir nádúrtha é Caiféin a fhaightear i gcaife , tae , yerba mate agus seacláid (ach ní bhfuarthas amach sa chuid is mó de " teas luibhe "). Tá Caiféin scoite amach freisin mar cheimiceán le linn an phróisis decaffeination caife a cuireadh le colas caiféinithe (mar shampla Coke, Pepsi, agus Mountain Dew) agus bianna áirithe.

Cé mhéad caiféin atá ró-mhaith?

I measúnú, is gnáth-spreagthach í an caiféin a d'fhéadfadh sochair a thabhairt ar nós follasacht agus giúmar feabhsaithe.

Mar sin féin, féadann an iomarca tomhaltas caiféin cúis fo-iarsmaí a chur faoi deara. Maidir leis an chuid is mó daoine, tá leibhéal sláintiúil de chaiféin faoi 300 mg de caiféin in aghaidh an lae. Is ionann sin agus thart ar thrí cupán caife. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint go bhfuil éagsúlacht mhór ag caiféin i gcaife, tae agus substaintí eile a bhfuil caiféin ann. (Mar shampla, tá leibhéil caiféin deochanna caife Starbucks idir 10 mg agus 415 mg.)

Tá roinnt daoine íogair do thomhaltas caiféin faoin leibhéal "sábháilte" de 300 mg in aghaidh an lae. Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach "Íogaireacht Caiféin," thíos.

Comharthaí Ródháileog Caiféin i Daoine Fásta

Athraíonn comharthaí ródháileog caiféin ó dhuine go duine agus déantar raon ó aghaidh measartha (flushed) go mór (bás), ag brath ar an duine aonair agus ar leibhéal an chaiféin. I measc na hairíonna ródháileog caiféin tá:

• Buille croí luathaithe
• Imní agus saincheisteanna eile néarchóras eile
• Mearbhall

• Bás *
• Buinneach
• Deacracht codlata, insomnia, suaimhneas, nó saincheisteanna le dul i gconaic agus as an gconaic
• Meadhrán
• Fiabhras
• Aghaidh flushed
• Fadhbanna gastrointestinal
• Comharthaí agus comharthaí néaróg eile
• Tinneas cinn
• Urination méadaithe
• Tart méadaithe
• Bás croí neamhrialta
• Irritability
• Briseadh
• Tógadh múscail / spásmaí nó ciontú

• Nausea
• Fadhbanna riospráide
• Urlacan

* Tá an bás ag caiféin thar a bheith annamh agus is minic a bhíonn sé intinn. Bheadh ​​sé thart ar 10,000 mg caiféin (thart ar 100 cupán caife brewed) chun duine éigin a mharú a luach £ 150.

Comharthaí Ródháileog Caiféin i Naíonáin

De ghnáth ní mholtar go ginearálta caiféin naíonáin. Tá an chuid is mó de na hairíonna caiféin do dhaoine fásta cosúil le naíonáin, ach, toisc go mbíonn naíonáin i bhfad níos lú ná daoine fásta, tá an méid caiféine a chuirfidh faoi deara iad i bhfad níos ísle. I measc na hairíonna ródháileog caiféin bhreise do naíonáin tá brú fola íseal agus malartú idir na matáin an-aimsir agus an-mhaol.

Íogaireacht Caiféin

Ní fhéadfadh daoine aonair a bhfuil fadhbanna sláinte nó íogaireacht caiféin in ann iad a ithe go sábháilte fiú 200 go 300 mg de caiféin in aghaidh an lae. Tá na comharthaí a bhaineann le híogaireacht caiféin cosúil le hairíonna ródháileog caiféin, ach féadfaidh siad tosú ag leibhéil i bhfad níos ísle de chaiféin, mar shampla an leibhéal caiféin íseal i mbarr seacláide.

I measc na bhfachtóirí a mbíonn tionchar acu ar íogaireacht na caiféin:

• Aois (De ghnáth, méadóidh aosú íogaireacht caiféin, cé go bhfuil leanaí íogair chomh maith le caiféin, mar go bhfuil meáchain i bhfad níos ísle ná daoine fásta i gcoitinne agus de ghnáth níl caoinfhulaingt acu le caiféin.)

• Gnéas bitheolaíoch (Uaireanta tá na mná níos íogaire le caiféin ná fir.)
• Saincheisteanna sláinte (Féadfaidh imní, fadhbanna cardashoithíoch / croí nó fadhbanna riospráide a bheith in ann glacadh le híogaireacht agus ródháileog caiféin).
• Tomhaltas neamhrialta caiféin (Méadóidh tomhaltas rialta caiféin ar fhulaingtí caiféin an chuid is mó daoine).
• Míochaineacha (Is féidir le caiféin idirghníomhú le drugaí agus forlíontaí, lena n-áirítear antaibheathaigh áirithe (go háirithe Ciprofloxacin agus Noroxin), Theophylline agus echinacea. Áirítear leis na fo-iarsmaí féideartha na hairíonna a bhaineann le tomhaltas caiféin os cionn agus éifeachtaí fada caiféin a áireamh).
• Meáchan (Méadaíonn an meáchan níos ísle íogaireacht caiféin de ghnáth).

Má tá comharthaí íogaireachta caiféine agat, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus aon fhachtóirí a d'fhéadfadh a mhéadú duit íogaireacht caiféin chun leibhéil sábháilte de thomhaltas caiféin a chinneadh duit féin.

Comharthaí a Laghdú / a Chaitheamh ó ró-mhór Caiféin

Mura bhfuil comharthaí tromchúiseacha ródháileog caiféin agat (mar shampla bualadh croí i gcomhar le saincheisteanna cardashoithíoch a bhí ann cheana féin), ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le rialú na nimhimhe nó do sheirbhísí éigeandála áitiúla. Léigh níos mó ar cad atá le déanamh le haghaidh ródháileog caiféin le haghaidh sonraí.

Má tá comharthaí caiféin níos lú agat (mar shampla brónacht nó dífhostú), labhair le do dhochtúir nó le do leibhéal tomhaltas caiféin a laghdú.

Más mian leat an tomhaltas caiféin a ghearradh síos, is féidir leat roinnt comharthaí aistarraingthe caiféin a sheachaint trína ghearradh siar go mall. Más caife é do chaiféin, moltar gearradh ar ais ag leath cupán in aghaidh an lae go ginearálta. Le tuilleadh eolais a fháil maidir le caiféin a ghearradh, léigh conas iontógáil caiféin a laghdú agus leideanna laghdaithe caiféin na léitheoirí a sheiceáil.