Tabhair teagmháil le blas Indiach ar do bhord leis an oideas seo arna maisiú le cúitín torthaí blasta. Bain úsáid as skillet leictreach chun na cuisíní muiceoil seo a dhéanamh, nó cócaireacht a dhéanamh orthu ar an stovetop. Is meascán éasca de chutney agus seasonings an sauce é. Freastal le rís nó prátaí.
Tuilleadh Recipes Chop Muiceoil
Cad is gá duit
- 4 le 6 chops muiceoil loin
- Salann Kosher agus piobar dubh úr, chun blas a chur air
- 2 spúnóg bhoird
- ola olóige breise-maighdean
- 1/2 cupán
- broth sicín nó uisce
- 3/4 cuileán mango nó peach chutney, nó
- cúltóin núicréasach baile
- 1/2 cupán sú oráiste
- 1 1/2 spúnóg cuaróg púdar
- 1/2 ginger talún spúnóg
- 1 1/2 spúnóg bhoird fínéagar rís nó fínéagar fíon bán
- 1 spúnóg bhoird
- Mustard Creole nó mustaird spicy
Conas é a dhéanamh
- Sprioclánaigh na gcopsí muiceoil leis an salann agus an piobar kosher.
- I ola ola olóige scilet mór thar teas meán-ard. Nuair a bhíonn an t-ola an-te ach níl sé ag caitheamh tobac, cuir na copsí muiceoil agus an donn go maith ar an dá thaobh.
- Cuir broth sicín nó uisce leis an bpac agus cuir le boil é.
- Clúdaigh an skillet, teas a laghdú go meán-íseal, agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad.
- Comhcheangail na comhábhair atá fágtha agus doirt thar na sceallóga. Clúdaigh agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad níos faide, nó go dtí go ndéantar crainn.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 329 |
Iomlán Saill | 20 g |
Saill Sháithithe | 6 g |
Saill neamhsháithithe | 9 g |
Cholesterol | 89 mg |
Sóidiam | 216 mg |
Carbaihiodráití | 6 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 30 g |