Tabhair teagmháil le blas Indiach ar do bhord leis an oideas seo arna maisiú le cúitín torthaí blasta. Bain úsáid as skillet leictreach chun na cuisíní muiceoil seo a dhéanamh, nó cócaireacht a dhéanamh orthu ar an stovetop. Is meascán éasca de chutney agus seasonings an sauce é. Freastal le rís nó prátaí.
Tuilleadh Recipes Chop Muiceoil
Cad is gá duit
- 4 le 6 chops muiceoil loin
- Salann Kosher agus piobar dubh úr, chun blas a chur air
- 2 spúnóg bhoird
- ola olóige breise-maighdean
- 1/2 cupán
- broth sicín nó uisce
- 3/4 cuileán mango nó peach chutney, nó
- cúltóin núicréasach baile
- 1/2 cupán sú oráiste
- 1 1/2 spúnóg cuaróg púdar
- 1/2 ginger talún spúnóg
- 1 1/2 spúnóg bhoird fínéagar rís nó fínéagar fíon bán
- 1 spúnóg bhoird
- Mustard Creole nó mustaird spicy
Conas é a dhéanamh
- Sprioclánaigh na gcopsí muiceoil leis an salann agus an piobar kosher.
- I ola ola olóige scilet mór thar teas meán-ard. Nuair a bhíonn an t-ola an-te ach níl sé ag caitheamh tobac, cuir na copsí muiceoil agus an donn go maith ar an dá thaobh.
- Cuir broth sicín nó uisce leis an bpac agus cuir le boil é.
- Clúdaigh an skillet, teas a laghdú go meán-íseal, agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad.
- Comhcheangail na comhábhair atá fágtha agus doirt thar na sceallóga. Clúdaigh agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad níos faide, nó go dtí go ndéantar crainn.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sóidiam | 216 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 30 g |