Pacáiste a dhéanamh ar antioxidant punch isteach i do anlann mucóg traidisiúnta Thanksgiving trí roinnt gorm-ghránna milis a chur leis. Cibé an bhfuil tú ag glaoch olann anlann máinneogáin nó lúbán é, níl aon bhéile Thanksgiving ná Nollag críochnaithe gan roinnt, agus is é seo an t-oideas sláintiúil atá saor ó saill agus íseal-chalóis.
Cad is gá duit
- 1 cupán blueberries úr
- 1 cupán sú oráiste úr
- 8 unsa cranberries úra
- 1 spúnóg bhoird spúnóg oráiste
- 3/4 cupán siúcra
- 1 taospoon vanilla
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail na comhábhair go léir i sáspan mheán thar teas mheán. Cócair go dtí go dtoscaíonn an siúcra agus go laghdaíonn na caora, ar feadh thart ar 15 nóiméad.
- Bain as teas, clúdaigh agus fuaraigh.
- Is fearr a dhéantar an t-anlann mucóg seo le hábhar gormabair roimh ré chun ligean do bhlaise a chumasc.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1 mg |
| Carbaihiodráití | 18 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 0 g |