Cad é luach cothaitheach avocado? Ag déanamh guacamole sa bhaile agus ní mór duit a fháil amach cé mhéad saill a bheidh tú ag ithe? Ag brath ar cé mhéad calories atá i avocado? Léigh ar aghaidh chun gach rud a theastaíonn uait a fháil amach faoi na saill agus na calraí i avocado, lena n-áirítear próifíl iomlán cothaitheach.
Gcéad dul síos, Cé chomh mór is atá "Seirbhísiú amháin" de Avocado?
Is é an fhaisnéis chothaithe a sholáthraítear anseo le haghaidh avocado meánmhéide amháin, faoi mhéid do dhorn nó beagán níos mó.
Is féidir le prótacáití a athrú go mór dá mhéid agus ag brath ar an gcineál avocado atá ann, mar sin déan san áireamh go mbeidh níos lú saille agus calories ag avocado níos lú, agus d'fhéadfadh go mbeadh níos mó avocado níos mó. Chomh maith leis sin a mheas go bhféadfadh méid an poll avocado athrú, ag fágáil feoil avocado níos mó nó níos lú iarbhír taobh istigh.
An bhfuil gá le rud éigin níos lú áirithe? Faigh scála bia agus meáigh d'avocado. Tá an fhaisnéis chothaithe thíos le haghaidh avocado ag meáchan 150 gram.
Féach freisin: Conas a athchruthú avocados go tapa
Cé mhéad Calories atá i hAonócáid amháin?
De réir bunachar sonraí cothaitheacha USDA, tá 240 calories iomlán ag avocado meánach amháin (thart ar 150 gram). Cuimhnigh, beidh an méid saille agus calories i do avocado éagsúil ag brath ar cé chomh mór agus atá sé.
Cé mhéad saill a bhíonn i gceann Avocado?
Tá 22 gram saille ag avocado meánach amháin (arís, le haghaidh avocado a bhfuil thart ar 150 gram ar meáchan). Sin thart ar 34% den liúntas molta, bunaithe ar mheán aiste bia calorie 2000.
Beidh do riachtanais chothaitheacha féin, ar ndóigh, ag athrú, ag brath ar aois, meáchain agus leibhéal gníomhaíochta. Is é an dea-scéal ná go dtugann avocados saille sáithithe i bhfad níos lú, ach thart ar 3 gram. Is é sin ach 16% de liúntas laethúil saill sháithithe a mholtar.
An chuid eile den Miondealú Cothaitheach
Seo próifíl cothaitheach iomlán d'avocados.
Soláthraíonn avocado meán amháin:
- Cholesterol: 0 mg
- Sóidiam: 11 mg
- Carbaihiodráití iomlána: 13 gram (4%)
- Snáithín aiste bia: 10 gram (40%)
Níos mó Cabhair Avocado
Seo gach rud a theastaíonn uait a bheith agat faoi avocados:
- Conas avocados a mhaolú
- Conas a craiceann avocado
- Conas masc aghaidh avocado moisturizing a dhéanamh
Recipes Avocado
Tá go leor daoine sa saol seo a ghrá go hiomlán avocados! Más rud é go bhfuil tú ar cheann acu, is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin go bhfuil go leor bealaí inar féidir leat avocados a úsáid, ó bharr tósta simplí chun borradh réidh a dhéanamh chun cur le sailéad a líonadh nó fiú mar fhiller le haghaidh sushi vegetarian. Nó, seiceáil amach na bealaí déag éagsúla seo chun guacamole a dhéanamh sa bhaile .
Seo cúpla bealach neamhghnách agus cruthaitheacha nach ndearna tú iarracht avocados a ullmhú riamh: