Go dtí go dtosaíonn cuideachtaí bia ar deireadh ag baint úsáide as cannaí saor in aisce BPA (Bisphenol A), ullmhóidh tú na anraithí uachtar ó thús agus bain úsáid as glasraí úra agus reoite. Déan an bonn simplí anraith uachtar seo le húsáid i do phríomh-mhiasanna agus casseroles mhias taobh seachas súpaí uachtar comhdhlúite. Más mian leat, cuir beacáin nó luibheanna bruite mionghearrtha a chur leis an mbonn anraith seo le haghaidh blasanna éagsúla.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg im im
- 3 plúr spúnóg bhoird uilechuspóra
- 1/2 cupán brat cearc sóidiam íseal
- 1/2 cupán bainne saor ó saill nó saill
- salann agus piobar dubh úr-talún chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
Meilt im i sáspan thar teas meán-íseal. Cruthaigh plúr; coinnigh go dtí go réidh agus go bubbly.
Bain an t-aonán as an teas agus cuir an brat sicín agus an bainne go mall agus cuirfidh sé nó sí an t-am céanna chun an meascán a choinneáil go réidh.
Fill ar ais go dtí an teas. Tabhair anlann chun boil mhín agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag sreabhadh i gcónaí, go dtí go mbeidh sé níos déine. Déan blas agus salann agus piobar a chur leis, de réir mar is gá chun blas a chur air.
Bain úsáid as na casseroles in ionad anraithí uachtar comhdhlúite.
Is féidir an bonn anraith uachtar seo a athrú trí úsáid a bhaint as brat glasraí, soilire mionghearrtha sauteéd, síol soilire, nó beacáin chopáilte sauteéd. Cuir luibheanna agus séasúir leis, de réir mar is gá.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Caisleán Rice Chicken Colleen's
Recipe Soup Brócailí Éasca Éasca, Cócaire Mall
Breis-Bhunreachtanna
Conas Milseog a dhéanamh
Maidir le Gránna Oat agus Conas Iarratas a Dhíolú
Meascán Cnámh Féin Féin-Éirí Amach agus Corcadh
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sóidiam | 354 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |