Béilí Seachtaine Calorie Seachtaine

Cad iad na béilí íseal-calorie is féidir leat a dhéanamh i rith seachtaine nuair is mian leat béile sásúil nach bhriseann do bhuiséad calorie? Tá na cúig béilí íseal-calorie seo éasca le hullmhú agus neart glasraí sláintiúla a chur ar fáil chomh maith leis an próitéine atá uait. Is féidir leat do liosta siopadóireachta a dhéanamh ó na cúig biachláir seo, agus tá seachtaine lán de bhéilí réidh le hullmhú. Níl sé ag smaoineamh níos lú tar éis lá fada.

• 01 de 05

  Sicín Cordon Bleu

  Freastal ar bhéile galánta atá maith go leor do chuideachta nó is féidir leat do theaghlach féin agus le do thoil a dhéanamh. Ní thógann sé ach 20 nóiméad a ullmhú agus 40 nóiméad a bhácáil an cordon bleu seo atá níos ísle i calraí. Go hiondúil, cuirtear calories le friochadh agus a sheirbheáil le anlann uachtar. Agus an mhias á bácáil le crios créagach coirce, gheobhaidh tú an géarchor le níos lú calraí. Freastal sé le glasraí steamed séasúracha, mar shampla asparagus, cóilis nó brocailí chun dath a thabhairt don phláta. Boil roinnt orzo pasta nó couscous chun freastal taobh le taobh.

• 02 de 05

  Dinnéar Meatloaf Íseal Calorie

  Bain úsáid as mairteoil talún lean agus glasraí a chur le feoillóige níos éadroime a dhéanamh a bhfuil cothú déanta aige. Is cineál béile uile-Meiriceánach é. Má tá tú ag faire ar do calories, ní bhraitheann an chuid eile den teaghlach go bhfuil siad ag iarraidh a bheith ag fulaingt ar dhinnéar. Is féidir leat é a sheirbheáil le prátaí maisithe cóilis má theastaíonn uait an taobh traidisiúnta a éascú, nó taitneamh a bhaint as muileann luibhe. Is féidir le sailéad glas nó glasraí steamed béile a chaitheamh le glasraí níos mó.

• 03 de 05

  Mairteoil agus Brocailí Stir Fry

  I níos lú ná leath uair an chloig, is féidir leat an mhias sláintiúil a bhaineann leis an hÁise atá íseal i calraí agus an cothú a phaipeáil. Is í an chuid spraoi nach bhfuil brócailí díreach teoranta duit. Má tá "glasraí uafásacha" agat a bhfuil beagán glantacháin á fháil agat i do chraiceann glasraí, is féidir leat iad a úsáid sa mhias seo. Is féidir piobair, oinniúin, scallóga, cairéid, caorach báistí, píopaí, agus fiú greens, mar shampla spionáiste agus cala, a chur leis mar atá tú. Ní gá duit a lán ola a dhéanamh le corraigh. Fhoireann sé le rís donn agus taitneamh a bhaint as.

• 04 de 05

  Oíche Shamhna

  Nuair a bhíonn lá gnóthach agat agus is mian leat suipéar simplí, is gnách gur ceapaire í an rud a d'oirfeadh an bille. Ach ní gá duit socrú a dhéanamh maidir le gearrtha fuar. Bain sult as ceapaire panini te. Freastal le taobh de choleslaw le haghaidh béile cothromaithe, íseal-calóraidh .

• 05 de 05

  Suipéar anraith

  Déanann anraith béile comhbhrúite. Tá an leagan dearfach seo den minestrone lán glasraí calorie íseal. B'fhéidir gur mhaith leat leagan íseal calorie de cornbread a chur leis. Is féidir leat go leor calraí a shábháil chun spraoi a dhéanamh ar roinnt arán banana íseal-calorie le haghaidh milseog