Nuair a tháirgeann ghairdín an tsamhraidh níos mó zucchini ná mar a cheapann tú gur féidir leat a láimhseáil, an t-oideas seo a dhéanamh do zucchini sauteed íseal calorie, agus é a sheirbheáil in éineacht le cíche cearc simplí grilled le haghaidh béile delicious an-samhraidh. Ceann de na rudaí is fearr liom faoin t-oideas seo ná gur féidir liom dul isteach i mo ghairdín chúlchlós i míonna anuas an tsamhraidh agus an chuid is mó de na comhábhair a bhailiú!
Calories Per Serving 34, Saill 2 gram, Carbs 3 gram, Pro 1 gram, Sóidiam 104 mg
Cad is gá duit
- 1 tbsp ola olóige breise-maighdean
- 1 Garlic clove, fíneáil mínithe
- 1 lnéad duilleoga úr tyme
- 1 snáithín mionghearrtha, oregano úr
- 1/4 tsp salann
- 3 cupáin scaoilte zucchini, gearrtha i 1/4-orlach ciúbanna
- 1 cupán mionghearrtha, trátaí pluma úr
Conas é a dhéanamh
- Cuir skilet mór, os cionn teas mheán-ard, agus cuir an ola olóige leis.
- Nuair a bhíonn an ola te, cuir an gairleog leis agus cuir cócaireacht ar feadh thart ar 2 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh an garlic go donn. Cuir na duilleoga thyme, an oregano mionghearrtha, agus an salann, agus cócair nóiméad amháin, go dtí go dtagann na luibheanna aramatacha. Cuir ansin an zucchini, agus cócaireacht thart ar 7 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an zucchini tairisceana-crisp.
- Ar Aghaidh, cuir an trátaí mionghearrtha, agus cócaigh ar feadh 2 nóiméad breise, go dtí go ndéantar an trátaí, agus go bhfuil aon taise ró-bhuaite. Freastal láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 107 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 3 g |