Roghanna Malartacha Comhábhair Calorie Íseal le haghaidh Cócaireachta

Féach ar na roghanna coitianta, calorie seo a bhaineann le cócaireacht agus bácáil, agus an chuid is mó ag baint úsáide as cineálacha laethúla bianna. D'fhéadfadh go n-éireodh an t-aistriú go dtí cócaireacht íseal-calorie a athrú ar chuid de na stáplacha i do pantry. Ach ná bíodh imní ort, ní chiallaíonn cócaireacht íseal-calorie gur gá duit cófra atá lán de bhianna aisteach le liostaí comhábhair fada nach bhféadfadh cimigí amháin a fhógairt. Le stíl mhaireachtála gnóthach an lae inniu, taistil neamhphleanáilte a sheachaint chuig an siopa grósaera trí na roghanna malartacha calorie seo a choinneáil agus iad réidh le dul.

• 01 de 10

  Ola chun Gabháil a Dhéanamh

  Is é an spraeála cócaireachta neamh-bata ná an t-ionadaí íseal-calóraí a choinníonn bia ó ghreamú go bun do phíobáin. Chomh maith leis sin, bain úsáid as mar ionadach don sean-modh ramhar agus plúr nuair a bhíonn tú ag bácáil.

• 02 de 10

  Im nó Ola le haghaidh Bácála

  Is féidir le applesauce nó puree prune ionad suas le leath an saille (im, margarín, giorrú nó ola) a chur in earraí bácáilte mar shampla cácaí, brownies, arán tapa, muifíní agus fianáin.

  Féadfaidh Sunsweet's Lighter Bake, táirge a fhaightear sa aisle bácála ag an siopa grósaera, an t-aon saill agus ola a chur in ionad na n-oidis ar earraí bácáilte.

• 03 de 10

  Ola le haghaidh Muirí agus Cóirithe

  Cuireann fínéagar blaistithe, mar shampla fíonchaor balsámach , sú craobh agus rís, blas spreagúil do sailéid agus do mhuiríní, agus tá siad beagnach calorie saor in aisce!

  Tá roghanna eile den scoth le bratacha agus stoic le haghaidh feoil agus cearc marinating.

• 04 de 10

  Uachtar géar

  Oibríonn go leor iógart neamh-saille go mór i gcáiséalaigh, i bhfoirmeacha, i cóiriú, mar fhéithinn, agus in aon áit eile úsáidtear uachtar géar de ghnáth.

• 05 de 10

  Uibheacha

  Is féidir le dhá fhíonna uibheacha nó 1/4 ionadach ubh cupán (ar nós Beaters Uibheacha) in ionad gach uibhe ar fad.

• 06 de 10

  Bagúin

  Soláthraíonn bagún an Tuirc, bagún Cheanada, nó liamhás deataithe deataithe calorie ionadach níos ísle, ag coinneáil an blas smocach a bhfuil fios ag bagún.

• 07 de 10

  Uachtar Éadrom

  Comhcheangail codanna comhionann 1% bainne agus bainne caorach a ghlanadh, agus úsáid a bhaint as anraithí agus salainn uachtar.

• 08 de 10

  Bainne Iomlána

  Déanann bainne saille laghdaithe (2%, 1% nó skim) malartach calorie níos ísle le bainne iomlán saill iomlán.

• 09 de 10

  Uachtar COIPTHE

  Is féidir bainne scaoilte a ghlanadh le súcra beagán agus sliocht fánaile a dhéanamh i dtréagán milseog fluffy (nóta: caithfidh an bainne agus na builleoirí a bheith an-fhuar, ach ní reoite, sula ndéantar iad).

• 10 de 10

  Siúcra

  Is táirge athsholáthair siúcra é Splenda a dhéanann go maith i milseáin agus earraí bácáilte agus is saor ó chailéir é. Bain úsáid as Splenda No Calorie Sweetener Granular le haghaidh míreanna cosúil le líonadh pie, císte, agus anlann salann. Roghnaigh an meascán splenda siúcra le haghaidh bácála i mbácáilte ar nós cakes, brownies, agus muffins. Cé go bhfuil an Sciathán Siúcra le haghaidh Bácála leath-siúcra fíor (dá bhrí sin níos airde i calories), soláthraíonn sé toradh inmhianaithe i bhfad níos mó ná earraí bácáilte ná mar a úsáideann an táirge gráinneach. (Tabhair faoi deara: Bhí roinnt conspóide ann maidir le sábháilteacht milsitheoirí cosúil le Splenda. Ag brath ar do rogha pearsanta i dtreo milseoirí, b'fhéidir gur mhaith leat Splenda a úsáid nó a roghnú).