Cúlra suimiúil
Meastar go bhfuil an géagán dúchais ón Áise, ó thuaidh thuaidh san Afraic, don India agus don Eoraip. Is ball den teaghlach Grossulariaceae é an toradh seo, agus tá sé gaolmhar leis an amhras dubh .
Tuairiscítear go bhfuil blas sainiúil ag an géannán agus a athraíonn dath ó ghlas, buí agus bán le dathanna éagsúla de bhándearg, geal dearg agus fiú dubh, ag brath ar an speiceas.
San Eoraip, is féidir leis an géaróg a bheith ag fás le méid agus cruth pluma, agus sa Leathsféar Thuaidh - sna Stáit Aontaithe agus i gCeanada - tá sé i bhfad níos lú, thart ar leath orlach trastomhas.
Cé go minic a thuairiscítear go bhfuil sé aigéadach i mblas, tá cineálacha hibridithe le déanaí go leor milis.
Le linn na gcéadta bliain, d'itheadh gooseberries go díreach ón bhfíonna. Ach, i SAM, d'fhéadfadh sé go mbeadh dúshlán dúshlánach ar do chuid aiste bia leis na torthaí ardchothúcháin seo toisc nach bhfuil siad ar fáil go héasca in ollmhargaí.
Taighde Spreagúil
D 'aimsigh staidéar amháin go bhféadfadh catechins, flavonoids a fuarthas i ngéagairíní, cabhrú le dul i ngleic le forbairt galair ainsealacha agus fiú ailse.
Tá siad saibhir i snáithín cothaithe, ag soláthar i gcupán amháin beagnach 25% den riachtanas laethúil a mholtar! De réir tuarascála ó Chlinic Mhaigh Eo, níor chóir ach aistí saibhir sa snáithín cabhrú le córas babhóg sláintiúil agus meáchan sláintiúil a chothabháil, ach d'fhéadfadh an galar croí agus an diaibéiteas a bheith níos ísle chomh maith.
Sochair iontach
Tá géaraibeacha flúirseach i frithocsaídeoirí polaipéineacha agus i vitimíní, agus tá foinse mhaith mianraí áirithe ann chomh maith. Is foinse maith freisin na torthaí do chomhdhúile casta vitimín A, C agus B.
Íseal i calraí (66 in aghaidh an cupáin) agus gan aon saill agus colaistéaról, tá géagairíní an-íseal i sóidiam.
Tairgeann géanna géara raon mianraí ó iarann go potaisiam, maignéisiam, copar, fosfar agus mangainéis, chomh maith le méid beag cailciam. Soláthraíonn an toradh seo freisin riandúile seiléiniam, cróimiam agus since.
Chomh maith le bheith íseal i calraí, tugann an t-ábhar ard snáithíneach atá ag géarfhéara le tuiscint iomlán ar feadh tréimhsí níos faide, rud a fhágann go bhfuil sé seo ina thoradh iontach ar an meáchain caillteanas.
Cad is gá duit
- 2 Cairéid
- 1
- Apple
- 1 cupán géarra
- 1 slice úr
- Sinséar
- Le haghaidh smoothie iontach cuir do bhainne is fearr leat ar nós
- Almond ,
- Oat ,
- Cnó cócó nó déiríochta.
- Le haghaidh cothaithe breise cuir 2-3 duilleog de do ghlas is fearr leat, mar shampla
- Baby Spinach ,
- Collards,
- Biatas nó fiú
- Wheatgrass , chomh maith le roinnt de na cnónna agus na síolta is fearr leat.
Conas é a dhéanamh
Is fearr é a ól chomh luath agus is féidir chun an blas is fearr agus an luach cothaithe is mó.