Déantar bréagáin mhall gan sciathán cearc neamh-neamhspleách agus ispíní spiorach andouille chun foirfeachta in anlann trátaí séasúrach. Is furasta an t-oideas sicín seo a chur le chéile agus ní gá cócaireacht a dhéanamh roimh ré. Just a chlúdach an chócaire mall agus cuir an breiseán isteach é. Freastal ar an sicín blasta seo thar ríse cócaráilte te le haghaidh béile iontach aon oíche na seachtaine.
Cad is gá duit
- 1 1 punt de thighnaí sicín (gan chnámh agus gearrtha i gcruacháin)
- 12 unsa deataithe
- andouille , a ghearradh i faid 1- go 2 orlach
- 1 cupán oinniúin mionghearrtha
- 3/4 cupán
- broth sicín nó uisce
- Is féidir le trátaí tóirithe 1 (14.5 unsa)
- 1 féidir (6 unsa) greamaigh trátaí
- 2 spúnóg Cajun nó
- Séasúrú criollaigh
- Dash piobar cayenne, chun blas a chur air
- 1 piobar clog glas (mionghearrtha)
- Dash salann agus piobar, chun blas a chur air
- Chun Freastal:
- Rís cócaráilte (bán nó donn) nó pasta (spaghetti nó gruaige aingeal)
Conas é a dhéanamh
- I cócaireán mall, cuir le chéile na píosaí thigh cearc, píosaí ispíní andouille, oinniúin mionghearrtha, broth nó uisce, trátaí (lena n-súnna), greamaigh trátaí , séasúir an chriollaigh, agus piobar cayenne.
- An meascán sicín agus ispíní a chlúdach agus a chócaireacht ar LOW ar feadh 6 go 7 uair an chloig.
- Cuir an piobar glas clogtha thart ar uair an chloig sula ndéantar an mhias.
- Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá.
- Freastal ar an mhias sicín agus sicíní seo thar ríse bruite te, nó seol spaghettí nó pasta gruaige aingeal leis.
Freastalaíonn 6.
Féach freisin
Barr 18 Recipes Thick Thigh
50 Recipes Sicín Éasca
40 Recipes Sicín Cócaire Éadúla Delicious
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Sicín Cócaire Mall le Brioscaí
Sicín, Sausage, agus White Bean Chili
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 483 |
Iomlán Saill | 28 g |
Saill Sháithithe | 10 g |
Saill neamhsháithithe | 12 g |
Cholesterol | 145 mg |
Sóidiam | 692 mg |
Carbaihiodráití | 13 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 45 g |