A oideas tempeh vegetarian simplí agus éasca. Sa oideas vegetarian agus vegan Indinéisigh seo, tá tempeh simmered i anlann soy milsithe agus tiubhaithe, cosúil le salainn an Indinéis. Inspiring!
Más maith leat iniúchadh a dhéanamh ar tháirgí domhanda, bí cinnte go ndéanfaidh tú an bailiúchán seo de oidis vegetarian ar fud an domhain .
Scrollaigh síos le haghaidh níos mó oidis tempeh saor ó fheoil chun iarracht a dhéanamh.
Cad is gá duit
- 2 tbsp ola
- 1/2 oinniún, slisnithe tanaí
- 1 bloc tempeh, gearrtha i 1/2 ciúbanna orlach agus friochta
- 1 trátaí, mionghearrtha
- 1/4 anlann soy cupán
- 3 tbsp siúcra donn
Conas é a dhéanamh
- Teas 2 spúnóg bhoird ola i wok.
- Cuir oinniún agus Fry go dtí go dtarlaíonn an oinniún trédhearcach.
- Cuir tomato agus Fry ar feadh 2-3 nóiméad níos mó. Ansin, cuir an sauce soy, siúcra agus tempeh leis agus cuir an meascán go dtí go bhfuil sé brataithe go maith. Cuir le beagán uisce má tá anlann ró-tiubh.
- Freastal ar an rís géar.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1,887 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 14 g |