Déantar na breasts sicín blaiseacha seo a fheabhsú chun foirfeachta agus ansin seirbheáladh siad le salann líomóide agus límáin.
Freastal ar an sicín blasta seo le prátaí maisithe garlic nó prátaí bácáilte agus salad brocailí le haghaidh béile teaghlaigh sásúil.
Cad is gá duit
- 4 leath cíche cearc (gan uaim)
- 2 spúnóg bhoird ola olóige (níos mó nó níos lú de réir mar is gá)
- salann chun blas (kosher)
- Piobar dubh le blas
- 4 spúnóg bhoird im
- 1 1/2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1/2 cuaspúnóg líomóid líomóide
- 2 oinniúin glas (mionghearrtha)
- 1 garbh clove (mionghearrtha)
- 1 peirsil ciúbón (úr, mionghearrtha)
Conas é a dhéanamh
- Broiler teasa (550 ° F); líne a chraobh le scragall agus ola an raca.
- Cuir breasts sicín idir dhá bhileog plaisteach agus punt go réidh le tiús le tiús fiú. Mar mhalairt air sin, má tá na breasts sicín mór, sliceáil gach ceann go cothrománach chun 2 gearrtha a dhéanamh.
- Cuir an cearc le ola olóige agus cuir an salann agus an piobar isteach.
- Socraigh ar an raca broiler oilte.
- I sáspan, comhábhair atá fágtha a chomhcheangal agus boil a thabhairt. Laghdaigh teas agus suanbhruith ar feadh thart ar 30 soicind. Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá. Curtha i leataobh.
- Bróigh an sicín ar feadh thart ar 12 go 15 nóiméad, ag casadh leathbhealaigh tríd an am cócaireachta. Trí gach cíche cearc a thriomú le thart ar 1 spúnóg den mheascán líomóide 1 nóiméad roimh a bheith críochnaithe.
- Freastal ar sicín leis an anlann atá fágtha.
D'fhéadfá Cosúil leis:
- Sicín Lemon
- Sicín Creamach Basil Le Pesto agus Uachtar
- Cearc Parmesan Éasca
- 50 Recipes Sicín Éasca
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1407 |
| Iomlán Saill | 88 g |
| Saill Sháithithe | 28 g |
| Saill neamhsháithithe | 36 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Sóidiam | 480 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 134 g |