Tá síolta Chia ar cheann de na bianna is sláintiúla ar an phláinéid. Pacáiste cothaitheach cothaitheach a bhíonn ag na síolta beagán blaiseacha seo, go háirithe nuair a thagann sé le haigéid sailleacha snáithín, próitéine agus Omega-3.
Fíricí Spraoi: Is iad na síolta céanna a d'úsáid tú ar ais sa lá chun Pet Chia a fhás ná na síolta céanna a úsáidtear san oideas bricfeasta seo, sláintiúil, saor ó ghlútan.
Is bun iontach é síolta Chia do mhaidin toisc go n-éiríonn siad le chéile le leacht. Suas na síolta suas go dtí dhá uair déag ar a meáchan tirim, ag tiúsú meascán uisceach roimhe sin i maróg. Comhcheangail síolta chia le bainne almón, bainne cáisín nó bainne cnó cócó le haghaidh mara mara nádúrtha uachtar, is féidir leat blas a dhéanamh ar an oiread sin bealaí éagsúla.
Bhí éagsúlacht den chéad uair ar an muileann Cinnamon agus Dáta Chia Síolta seo i gcaife timpeall chúinne mo theach a bhí speisialaithe i mbialann Mheiriceá Theas. Thóg mo fhear céile agus mé an muinín chomh tapaidh agus ba mhaith liom go ndearnaamar seirbhís dhúbailte.
Sa oideas áirithe seo, tá síolta Chia comhcheangailte le bainne almond neamhflaváilte, mil, greamaí fánaile, cainéal talún, agus plumptaí dátaí Medjool. Déanann an cainéal agus na dátaí an t-oideas seo i ndáiríre, an blas saibhir de cinnamón agus deiseanna boga, boga a thagann le chéile i meascán neamh-inghlactha.
Is é mo bainne de rogha almond So Delicious Almond Bainne Plus toisc go bhfuil cúig huaire ann an méid próitéine ná bainne almond "rialta". Is é Dátaí Medjool an "King of Days". Moladh mór, bog, leá i do bhéal le blas caramal. I gcás blas folamh níos éifeachtaí, bainim úsáid as greamaigh bhileog seachas brailleadh folaile.
Tar éis í a chaitheamh ar feadh cúpla uair an chloig, glacann na síolta chia an bainne almond a ionsú agus a athraíonn sé i muileann deliciously tiubh atá solas agus athfhiústa, ach freisin pacáilte le próitéin agus snáithín. Bíonn na dátaí níos déine fós nuair a bhíonn siad fuaraithe sa mharóg.
Is féidir leat an mharóg Chia a ithe mar atá, nó an barr le caora úra, amhail sútha talún agus gormabairí le haghaidh bricfeasta fiú níos mó. I gcás créisc bhreise, cuir almóinní, gallchnónna, nó piostaigh thar barr na mara.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán síolta chia
- 1 1/2 cupán bainne almond
- 1/2 tbsp mil
- 1 cnap
- greamaigh fáinne
- 1/2 cnioma talamh cainéal
- 6
- Medjool
- dátaí, báite agus cuibhrithe
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair go léir ach amháin dátaí i mbabhla mheascadh. Buail le chéile go dtí go maith le chéile.
- Cruthaigh na dátaí cuibhrithe isteach i meascán síolta Chia go dtí go bhfuil siad comhcheangailte.
- Clúdaigh agus fuaraigh thar oíche, nó 4 uair an chloig ar a laghad. Cruthaigh aon síolta uair amháin nó dhó ar aon síolta a d'fhéadfadh a bheith clúdaithe le chéile.
- Roinn sleamhnán chia i dhá bhabhla. Barr le sútha talún, sútha talún, agus dornán de rogha cnónna, más gá.
Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí - ní cruthaítear gach brand comhionann. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 141 mg |
| Carbaihiodráití | 42 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 3 g |