Easy Breakfast Migas

Is scilet ubh bricfeasta bricfeasta é Migas. Ní mór duit ach aonán amháin, roinnt tortillas atá fágtha, cúpla uibheacha, agus roinnt veggies úr delicious! Is é an bricfeasta foirfe do dhá dhuine a roinnt! Soláthraíonn na tortillas arbhar croígháire álainn agus cuireann siad ar an omelet gnáth-thromchúiseach! Tá sé cosúil le burrito bricfeasta delicious a chopped go léir i scilet amháin!

Iarrann an t-oideas seo le tortillas arbhar úr a úsáid, ach is féidir leat sceallóga tortilla a ghearradh suas go bhfuil tú suite timpeall! Beidh an uigeacht beagán éagsúil, ach beidh ionracas iomlán an mhias mar an gcéanna!

Is maith liom úsáid a bhaint as blasanna geal piobar clog dearg agus oinniún, ach is féidir leat cineálacha eile piobair nó veggies a chur in ionad go héasca. Is féidir leat an meascán cáise meicsiceo shredded a chur in ionad cáis cotáis nó queso fresco! Is maith liom salsa glas a úsáid chun ciceáil beag a thabhairt do na migas agus súgradh deas. Is féidir leat aon anlann te nó salsa a theastaíonn uait a úsáid! Is breá liom an salsa stíl bialainne seo! Is féidir leat feola bricfeasta blasta cosúil le ispíní nó bagún a chur leis. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil siad réamhtheoite roimh iad a chur leis na comhábhair eile!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. An ola friochta a théamh i scilet iarann ​​teilgthe nó i dtoll trom eile go teas meánach. Coinnigh géar ar an teas ionas nach sruthóidh tú na tortillas nuair a thosaíonn tú ag friochadh orthu!
  2. Fry gach tortilla san ola go dtí go bhfuil sé donn éadrom agus an-crispy. Bí cinnte go smeach na tortillas ionas go mbeidh an dá thaobh donn.
  3. Nuair a bhíonn na tortillas ar fad friochtaithe iad ar bharr a chéile agus iad a ghearradh i gcearnóga beaga. Is féidir leat é a dhéanamh trí iad a ghearradh i stiallacha agus ansin gearrtha na stiallacha isteach i gcearnóga.
  1. Chop an piobar dearg agus an oinniún i dísle breá. Más mian leat bricfeasta spicier, cuir jalapenos chomh maith. Cuir na piobair agus na oinniúin leis an brat friochta chomh maith leis an im.
  2. Saute na glasraí go dtí go bhfuil siad bog. Cuir na huibheacha buailte agus na tortillas mionghearrtha leis an bpobal. Fág na huibheacha agus na tortíní go héasca isteach sna glasraí. Bí cúramach gan an iomarca a bhriseadh suas. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go n-úsáidtear na huibheacha go hiomlán tríd.
  3. Barr leis an cáis Mheicsiceo agus an salsa verde. Lig don cháis leá agus fónamh láithreach as an scilet!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 519
Iomlán Saill 29 g
Saill Sháithithe 14 g
Saill neamhsháithithe 9 g
Cholesterol 498 mg
Sóidiam 1,892 mg
Carbaihiodráití 38 g
Snáithín cothaithe 6 g
Próitéin 28 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)