Tá an t-oideas barr-ráta seo ar oideas zucchini parmesan éasca a dhéanamh agus is féidir leat féin nó do theaghlach ar fad a sheirbheáil go héasca! Tá an zucchini sliced baked le cáis parmesan, basil, oregano, trátaí, agus comhábhair úra eile. Buail do chairde ar shiúl ag an gcéad dinnéar eile le linn an mhias parmesan seo.
Cad is gá duit
- 4 go 5 zucchini mheán, thart ar 1 1/2 punt
- 1/4 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 1/2 spúnóg salann
- 1 oregano duilleog triomaithe taospúnóg
- 1/2 basil duilleoga triomaithe spúnóg
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 1/4 ola olóige cupán
- 2 trátaí, slisnithe
- 1 cupán uachtar géar
- 1/2 cupán cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
- Mias bia bácála cearnach 8-orlach.
- Scrobarnach zucchini agus gearrtha i slices 1/4-orlach.
- I mbabhla mheán, cuir plúr le chéile, 1/2 salann snáithín, 1/2 cuisleón oregano, 1/4 basil sa spúnóg, agus 1/8 piobar cuóta.
- Toss slices zucchini leis an plúr seasoned, slices sciatháin go maith. Téigh ola thar teas meán-íseal i scilet mór. Sauté slices zucchini i mbaisceanna go dtí go donn órga, thart ar 4 nóiméad ar gach taobh. Draenáil go maith agus déan arís é go dtí go bhfuil gach zucchini donn.
- I mbabhla, cuir uachtar géar le chéile, 1 salann snáithín ar fágtha, 1/2 éanlaith spúnóg, 1/4 basil spúnóg, agus 1/8 piobar teaspoon.
- Cuir slices zucchini i mias bácála. Zucchini barr le sleamhnáin trátaí; scaipeadh meascán uachtar géar thar thrátaí, ansin scaoiltear le cáis Parmesan.
- Bake ag 350 F ar feadh thart ar 30 nóiméad, nó go dtí go bhfuil zucchini tairisceana.
Níos mó Recipes Zucchini:
- Zucchini Stewed
- Zucchini Creole le Tomatoes agus Peppers
- Zucchini agus Casserole Scuaise Samhraidh
- Zucchini agus Tomatoes With Cheese
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Iomlán Saill | 21 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sóidiam | 969 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 7 g |