Bácáil Pasta Bíotán Bean

Is é seo an t-oideas casserole agus an-saibhir a dhéantar le bianna áise. Tá sé foirfe don slua feola agus prátaí toisc go bhfuil sé chomh sásúil.

Is féidir leat aon chineál ispíní a theastaíonn uait a úsáid san oideas éasca seo. Is fearr liom úsáid a bhaint as ispíní bruite mar is féidir liom céim a scaipeadh. Ach má theastaíonn uait úsáid a bhaint as ispíní neamhchócaithe, cuir iad i bpanna le beagán uisce agus iad a donn. Cas an aspíní ó am go chéile ionas go mbeidh siad donn ar gach taobh. Nuair a bhíonn siad bruite, sliceáil iad agus leanúint leis an t-oideas.

Freastal an t-oideas seo le rud éigin fionnuar agus brioscach, cosúil le sailéad úr glas atá tossed le beacáin slisnithe agus avocados ciúbach. I gcás milseog, bheadh ​​pie úll foirfe.

Cad is gá duit

• 3 cupáin Gemelli pasta
• 2 spúnóg im im
• 1 oinniún, mionghearrtha
• 3 clóibh garlic, mionghearrtha
• 1 punt Polainnis
• ispíní , slisnithe 1/2 "tiubh
• 1 (16-unsa)
• pónairí bácáilte , neamhréite
• Is féidir le 1 (8-unsa) anlann trátaí a dhéanamh
• 3 spúnóg bhoird múnird Dijon
• 3 múnla cúpla spúnóg
• 1-1 / 2 cupán cáis Cheddar briste

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go 350 céim F. Cuir pota mór uisce saillte le boil. Cócaigh an pasta go dtí barely al dente; draein agus leataobh.
2. Idir an dá linn, i skillet mór, leá an t-im thar an teas trí mheán. Cuir an oinniún agus an gairleog leis; sauté agus stir go dtí tairisceana, thart ar 5 go 7 nóiméad. Cuir an ispíní slisnithe leis agus cócaigh ar feadh 1 nó 2 nóiméad níos faide.
3. Cruthaigh na pónairí bácáilte, anlann trátaí, mustaird, agus cíoróg agus cuir le suanbhruith. Cruthaigh an pasta bruite agus draenáilte agus 1/2 cupán den cháis.

1. Doirt an meascán isteach i mias bácála 2-ceathrú agus an barr leis an gcáis atá fágtha. Bácáil 25 nó 30 nóiméad go dtí go bubbly agus te. Freastal láithreach.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	1084
Iomlán Saill	49 g
Saill Sháithithe	22 g
Saill neamhsháithithe	16 g
Cholesterol	126 mg
Sóidiam	1,382 mg
Carbaihiodráití	113 g
Snáithín cothaithe	18 g
Próitéin	50 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)