Is é an Flapjack Traidisiúnta ar cheann de na hearraí bácáilte is tapúla, is éasca agus is tábhachtaí atá saor a dhéanamh. Is éagsúlacht é seo ar oideas flapjack traidisiúnta agus is delicious mar atá sé agus tá éagsúlachtaí fiú níos mó ann.
Níl an t-oideas álainn seo murab ionann agus an traidisiúnta ach tá sé cruachta le torthaí, cnónna agus síolta a fhágann go bhfuil sé níos sláintiúla (má tá tú ag neamhaird a dhéanamh ar an siorúir Órga ...) mar a dhéantar flapjacks traidisiúnta ó choirce atá go hiomlán le iarann, since agus vitimín B, ionas gur féidir leat iad a ithe gan róchiontacht freisin.
Tá sé thíos le haghaidh roinnt de na héagsúlachtaí is féidir leat a dhéanamh freisin, mar sin ní gá a bheith leamh riamh leis na boscaí lóin seo.
Cad is gá duit
- 1/3 cupán Golden Syrup (nó síoróip arbhar)
- 2 bataí / 200g im
- 12 oz / 340g coirce leite
- 2 tbsp. cnónna measctha mionghearrtha
- 2 tbsp. de shíolta measctha (mar shampla pumpkin agus / nó lus na gréine)
- 2 tbsp.
- rísíní
Conas é a dhéanamh
Preheat an oigheann go 350 ° F / 180 ° C / Gáis 4
- Cuir stáin rolla na hEilvéise 9 "x 13" / 23cm x 33cm agus líne an bonn le péire bácála.
- Cuir an síoróip agus an t-im isteach i sáspan mór agus téigh go réidh go dtí go mbeidh an t-im leáite sa síoróip agus cuir go maith leis.
- Cuir na coirce, na cnónna agus na torthaí isteach i mbabhla seomra bácáilte, cuir pinch salainn agus ansin cuir an meascán im agus síoróip leis agus cuir an coirce chun cóta.
- Doirt an meascán isteach sa stáin ullmhaithe agus scaipeann sé go cothrom chun an stáin a líonadh a chinntiú go bhfuil an dromchla fiú.
- Bácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 25 nóiméad nó go dtí go donn órga. Bain as an oigheann agus tá an flapjack beagán bog, beidh siad crua uair amháin fuar.
- Cuir an stáin ar raca fuaraithe sreang agus cuir an flapjack isteach i gcearnóga agus fág sa stáin go dtí go hiomlán fuar.
Coinníonn an flapjack go maith i stáin aeir.
Roghanna eile le haghaidh Oideas Traidisiúnta Flapjack
Athraíonn an modh chun na h-oidis eile flapjack seo a dhéanamh más rud é go díreach thuas na cainníochtaí agus na comhábhair a athrú.
Coconut Flapjack - bain úsáid as 14oz / 400g coirce agus 2oz / 55g de cnó cócó díograithe.
Apricot and Mil Flapjack - oideas níos sláintiúla ná an flapjack traidisiúnta. Déan úsáid as 3 1 / 2oz / 100g im le 3oz / 85g siúcra donn bog agus 3 tbsp mil, 12 oz / 350g coirce measctha le 3 ½oz / 100g aibreoga triomaithe, mionghearrtha go mín agus 1 banana beag, maisithe.
Bain triail as an flapjack sár-íogair marmalade a dhéantar mar an gcéanna le thuas, ach le gruaig gleoite maolmáin tanaí, beagán searbh searbh.
Go dáiríre, tá do shamhlaíocht ag teorainn ach nuair a thagann sé chun flapjack a dhéanamh, más mian leat é, ansin beidh sé ag obair.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Iomlán Saill | 32 g |
| Saill Sháithithe | 19 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sóidiam | 7 mg |
| Carbaihiodráití | 24 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |