Tá an t-oideas milseog speisialta seo álainn chun freastal, chomh maith le héasca agus sláintiúil freisin! Tosaíonn sé le slisní torthaí réalta úra (áirítear treoracha maidir le torthaí a cheannach agus a ullmhú réalta). Tá torthaí réalta cosúil le uigeacht agus blas le úlla, agus cé gur féidir é a ithe úr, san oideas seo tá na sleamhnáin torthaí réalta cócaráilte go héadrom agus ansin tugtar anlann mango-oráiste blaiseacha trópaiceach orthu. Braitheann sé le sruthán bainne cnó cócó agus le síolta síolta pomegranáit nó silíní, tá an milseog úr sásta seo fíor-chiontacht agus sásúil go hiomlán. Tá sé saor ó ghlútan, saor ó lachtós, agus vegan freisin.
Cad is gá duit
- 1 torthaí réalta nua aibí
- 1 cupán sú oráiste (nó thart ar 2 oráiste faoi deara)
- 1 mango úr aibí
- 1/4 cupán siúcra donn (nó mionnóir nádúrtha de do rogha a chur in ionad síoróip maple nó neachtar agave)
- 1 cupán bainne cnó cócó dea-chaighdeán
- Roghnach: dornán síolta pomegranate úr nó silíní
- Roghnach: uachtar bhuailtí nó uachtar reoite folamh mar bhréagán
Conas é a dhéanamh
- Cuir na torthaí réalta (cuir amach 3 slices in aghaidh an duine) i bpota ar an sorn.
- Cuir an sú oráiste leis. Corraigh go maith agus téigh go teas go dtí go dtosaíonn sú boil. Ansin dul síos go meán.
- Ligean suanbhruith ar feadh 10 nóiméad, nó go dtí go mbeidh torthaí réalta softened go leor chun a ghearradh isteach go héasca le spúnóg.
- Anois agus ansin is féidir leat na slisní a aistriú go réidh agus iad a chasadh ionas go bhfaigheann siad go léir cócaireacht níos mó nó níos lú. Bain aon síolta donn níos mó a d'fhéadfadh a scaoileadh agus a dhromchla.
- Cé go bhfuil torthaí réalta ag cócaireacht, cuir torthaí mango i bpróiseálaí bia, mion-chopper nó cumascóir. Próiseáil nó cumasc go dtí go bhfuil sé réidh agus go hiomlán. Curtha i leataobh.
- Nuair nach ndéantar torthaí réalta beagnach, ag cur an siúcra / an miliséir agus cuirfidh sé chun í a dhíscaoileadh. Bain pota as teas.
- Cuir an búine mango, ag corraigh go maith lena ionchorprú. Déan tástáil blas le haghaidh binneas, ag cur níos mó siúcra más gá (cé chomh milis a bheidh sé ag brath ar mhaitheas na torthaí / sú a úsáideann tú).
- Má tharlaíonn sé go bhfuil sé ró-milis le do bhlas, cuir squeeze le sú aoil úr, nó sú beagán oráiste.
- Nuair a bhíonn tú sásta leis an blas, cuir amach 3 slisní torthaí réalta in aghaidh an bhabhla le go leor sauce chun na torthaí a thimpeallacht (ba chóir go mbeadh sé fós te ón bpota).
- Barr gach babhla le síolta pomegranate nó píosaí silíní.
- Ansin thógann tú roinnt bainne cnó cócó agus freastal ort!
- Tá an milseog seo den scoth chomh maith nuair a thugtar uachtar reoite uachtar reoite nó uachtar reoite deiridh. DÍOLÚ!
Le haghaidh faisnéise faoi conas torthaí réalta a ghearradh, féach ar: Fruit All About Star - Conas a cheannach, a ghearradh, agus Eat Star Fruit.
Leideanna maidir le conas mango úr a cheannach, a ghearradh, agus a ullmhú, féach mo: All About Mangoes.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Iomlán Saill | 19 g |
| Saill Sháithithe | 17 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 15 mg |
| Carbaihiodráití | 45 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 3 g |