Ag lorg bealach chun blas do mhias sicín a ghlanadh suas? Is iontach an réiteach é an lomóim agus an uainéil seo. Ní hamháin go n-oibríonn sé i ndáiríre go maith le sicín, ach tá blas iontach aige le muiceoil freisin.
Cuir na comhábhair le mála plaisteach meánmhéide nó le babhla gloine meánmhéide, cuir do phróitéin de rogha, agus ansin cuir do mharinate ar feadh thart ar 1 go 2 uair an chloig.
Má tá tú ag déanamh béile béile, is féidir leat an meascán seo a dhéanamh roimh an am agus é a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le seachtaine, nó sa reoiteoir ar feadh suas le 3 mhí. Céard atá iontach, go háirithe má tá sceideal gnóthach agat agus ní mór duit blasanna bríomhar a chur leis an nóiméad deireanach.
Chun béile iomlán a dhéanamh, molaimid duit do phróitéin marinaded a phaireáil le asparagus grilled , práta milse , agus sailéad avocado finéal .
Cad is gá duit
- 3
- liomóidí móra
- 1/4 cupán (60 ml) uaisleán úr (2 spúnóg bhoird triomaigh uaisleáin)
- 1/4 cupán (60 ml)
- ola ológ
- 1 go 2 clóibh garlic, mínithe
- 2 salann spúnóg (10 ml)
- 1/2 spúnóg (2.5 ml) piobar bán
Conas é a dhéanamh
- Gearr na liomóidí go leath agus cuir an sú isteach i babhla plaisteach nó gloine mheán. Cuir na comhábhair atá fágtha leis agus a mheascadh go maith.
- Marinate cearc nó muiceoil ar feadh 1 go 2 uair an chloig sa mheascán. Is féidir an meascán a dhéanamh roimh an am agus a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh seachtaine agus sa reoiteoir ar feadh suas le 3 mhí.