Freastal ar an cuiche screamhuige seo le haghaidh brunch nó bricfeasta, nó le ceapaire nó salad le haghaidh lóin speisialta speisialta. Níl aon screamh níos éadroime ná an quiche caighdeánach, móide tá sé foirfe le haghaidh aiste bia carb íseal.
Cad is gá duit
- 1 cupán oinniúin corcra mionghearrtha
- 3 cupán caillte na hEilvéise mionghearrtha
- 1/4 salann ciúbón
- 1/8 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 4 go 6 slices bagún, bruite agus crumbled
- 3 cupán cáis Cheddar géar
- 5 uibheacha mór, buailte
Conas é a dhéanamh
1. Snáithigh pláta pie 9 nó orlach nó spraeála le spraeála bácála neamhstick. Oigheann teasa go 350 °.
2. I skillet mór, ola olóige teasa. Cócaigh an oinniún go dtí go díreach tairisceana.
3. Cuir cairt chopáilte agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag corraigh, go dtí go mbeidh an cairt fásmhar. Toss leis an salann agus an piobar agus an bagún crumbled.
4. Cruthaigh an cáis agus uibheacha buailte.
5. Doirt isteach sa phláta pie ullmhaithe. Bácáil ar feadh thart ar 30 nóiméad, go dtí go bhfuil an chuiche cearnach agus go héadrom donn timpeall na n-imill.
Tuilleadh Recipes Quiche
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Iomlán Saill | 34 g |
| Saill Sháithithe | 18 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sóidiam | 702 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 26 g |