Is féidir le muinín vegan baile a bheith simplí agus tapa. Éilíonn sé ach cúpla comhábhar agus níl mórán ama ar an sorn. Tá an t-oideas seo i bhfad níos sláintiúla ná mar a bhíonn oidis salainn iomlán saille-cé go gcuireann an bainne soy méid beag saille-agus tá sé colaistéaról saor in aisce chomh maith. Níos tábhachtaí fós, tá sé íogair agus sásúil.
Cé go ndéanann sé maróg beagán, is féidir leat blas a chur leis an t-oideas más mian leat. Bain úsáid as comhábhair cosúil le zest líomóide agus sú nó torthaí spraoi cosúil le blueberries agus sútha craobh. Cuireann siad le dath agus uigeacht an mhadaidh freisin.
Is féidir leat an maróg vegan seo a úsáid mar bhonn d'oidis milseog eile. Bain úsáid as é chun crios crios nó mar shraith i trifle a líonadh.
Cad is gá duit
- 1/3 cupán siúcra
- 3 spúnóg bhoird cornstarch
- 1/8 salann an spúnóg
- 2 cupán bainne soy
- 1 taospoon vanilla
Conas é a dhéanamh
- I sáspan mór, déan an siúcra, an t-arbhar agus an salann a mheascadh. Cumasc de réir a chéile sa bhainne soy, ag corraigh i gcónaí le cnapáin a sheachaint.
- Cócaigh an meascán os cionn teas íseal, ag bogadh i gcónaí go dtí go bhfuil sé níos déine.
- Cook le haghaidh 2 nó 3 nóiméad breise, ag bogadh ó am go chéile.
- Bain an muinín as an teas agus cuir an t-imán leis. Lig fionnuar ar feadh 10 nóiméad, ag bogadh anois agus ansin.
- Doirt an muinín isteach i mias mór amháin nó le miasa aonair a fhreastalaíonn agus a chill go dtí go daingean, thart ar 2 go 3 uair an chloig.
Atreoraithe le cead ó "The Cook Cook Cookbook".
Breisíní Milseog Pudding Vegan
Cé gur féidir leat a dhéanamh go leor leis an muidín fola, tá milseoga vegan eile ann nach mian leat a chailleann. Is salann iad gach ceann díobh seo nó úsáideann siad líonadh maolairí agus tá siad go léir sobhlasta.
- Pudding Cócaire Sean-Fhasta - Ní gá uibheacha ná déiríochta a bheith i muileann cnó cócó blasta. Tá an t-oideas seo an-simplí agus is cosúil leis an oideas mairnéán folaile. Is é an príomh-difríocht ná go mbainfidh sé bainne cnó cócó.
- Pónairí Arán Vegan - Ós rud é go bhfuil a fhios agat anois mar a dhéantar muógáin bhileogáin, is féidir leat céim níos faide a dhéanamh agus muidín aráin a dhéanamh. Níl ort ach grab arán lánaimseartha, rísíní, almóinní agus cainéal agus tá tú leagtha síos go léir.
- Píosa Tapa Seacláide Tapa - Is é an tofu síoda an príomh-chomhábhar chun an t-oideas pie fíor-íogair seo a líonadh go huachtar. Le ceithre chomhábhar díreach, chomh maith le crios screamh réamh-déanta, is féidir leat milseog a bheith ar an mbord i díreach os cionn uair an chloig.
- Pie Tomu Peanut Butter - Má scaipeann tú an seacláid, is féidir leat píosa a dhéanamh chomh héasca. Ní gá leá an t-oideas seo, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi choire dúbailte. Is é atá i ngach ceann de dhíth ort cumascóir agus screamh pie. Tá sé thar a bheith éasca.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 46 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |