Ag Lorg Fhaoiseamh Níl Fíor Cén Chaoi a Dhéanann tú
Ba é an páirtí a bhí ann aréir agus ní brón tú nóiméad é. Is scéal difriúil í an mhaidin seo, agus anois tá tú tuirseach, cranky, nauseous, agus go hiomlán olc. Tá tú ag dul siar.
Is cuma cé hé atá tú nó an méid alcóil a d'ól tú, tá na hairíonna a bhaineann le crochadh go leor uilíoch. Cé go bhfuil bealaí ann go bhféadfaidh tú cosc a chur ar fhionta , ní dhéanann sé go maith leat anois. Ina áit sin, déanaimis féachaint ar na heispéiris choitianta a thagann le beagán an iomarca a ól.
Cé go bhfuil na céimeanna crochta coitianta, beidh éagsúlacht ag an déine. Le haon fhortún, ní dhéanfaidh tú ach céim a bhaint amach. Mar sin féin, má bhí an-spraoi agat, beidh roghanna dian ort a dhéanamh i gcúig agus sé.
Céim 1: Cá bhfuil mé agus cad a tharla?
B'fhéidir go gcuimhnigh tú do aláram a leagan síos agus b'fhéidir nach raibh tú. Gan aon ní lú, cuirtear cúpla ceist leis na chéad chuimhneacháin sin de bheith awake. Feicfidh tú groggily breathnú timpeall an tseomra agus déanfaidh tú amach má tá tú i do leaba féin nó go bhfuil sé ar an tolg é. Ansin, déanfaidh tú iarracht a dhéanamh le cúpla uair an chloig deiridh den oíche roimhe seo.
Is dóchasach go bhfuil sé éasca duit féin agus is féidir leat cuimhneamh ar an teach turas cábáin nó ar do thiománaí ainmnithe ag tarraingt taobh istigh leat. Más gá beagán cabhrach uait, is dócha go dtéann tú ar do ghuthán agus seiceáil loganna glaonna agus teachtaireachtaí le feiceáil an ndearna tú aon rud nach raibh fionnuar ort. Ní féidir droch-smaoineamh a bheith ag stad tapaidh ar do ardáin mheáin shóisialta is fearr leat.
Le luck, is féidir leat a shake off an dreariness, téigh go dtí an chistin le haghaidh uisce, agus athsheasaigh do chinntí don chéad uair eile. Is féidir leis an bhfiacha a bheith ina chosc láidir do pháirtithe sa todhchaí, chomh fada agus is cuimhin leat cuimhneamh ar an gcaoi a bhraith tú sa bhabhta seo.
Céim 2: An Gá le Faoiseamh Meabhrach
Tháinig cúiseanna agus pianta cúpla maidin ar do oíche ól.
Níl sé ach nádúrtha go dteastaíonn uait dul i dteagmháil le comh-aireachta na míochaine le haghaidh faoiseamh pian tapa. Más féidir leat, déan iarracht é seo a sheachaint mar go bhfuil do bholg agus an t-ae cheana féin go leor chun déileáil leis. Is féidir le rudaí cosúil le aspirín agus Tylenol damáiste breise a dhéanamh; Is fearr rogha ibuprofain é.
Is é ceann de na geallta is fearr le haghaidh faoiseamh é gloine uisce fuar oighir. Más gá duit, pop Alka-Seltzer ann. Cabhróidh sé le do bholg queasy a mhaolú. Déanfaidh an t-uisce athhiodráitiú duit, arb é an phríomh-ábhar imní é anois.
Chomh maith le huisce, cuirfidh teas luibhe ar do ghiúmar, cabhróidh súnna torthaí le vitimíní a bhfuil gá leo a chur ar ais, agus is féidir le carbónú uisce súilíneach do bholg a mhaolú. Déan iarracht caife a sheachaint mar go ndéanfaidh caiféin leat níos mó a dhíhiodráitiú. Má tá do chroí éadrom, is féidir le cupán tapaidh suas leat.
Céim 3: Tuirseach, Cranky, agus Delusional
Tá crochadh gach duine difriúil ag an bpointe seo agus baineann cuid daoine níos fearr é ná daoine eile. D'fhéadfá a bheith ídithe go simplí agus beagán éadroma. Ansin arís, b'fhéidir nach mbeadh tú in ann duine eile a fhulaingt ag an am seo. Nó, d'fhéadfá a bheith ag mothú vertigo agus ní féidir leat suí suas sa leaba fiú.
Is féidir le héifeachtaí an fhiach difear suntasach a dhéanamh ar do ghiúmar. Chun dul i ngleic leis an greannacht agus an t-imní, déan iarracht dul suas agus aire a thabhairt as an bpian.
Má tá an ghrian amach ar maidin, céim amach agus suí síos ar feadh cúpla nóiméad. B'fhéidir go mbeadh do sunglasses de dhíth ort mar go mbainfidh tú níos íogair don solas, ach is féidir le gréine beag iontais a dhéanamh.
Is é cleas eile cithfholcadh a ghlacadh. Is féidir le héifeachtaí an uisce fuar, ag rith, a lán de do chorp a chaitheamh agus cúpla nóiméad a thabhairt duit smaoineamh agus scíth a ligean.
Má tá tú inghlactha, is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná coimhlint a sheachaint. Cuir in iúl do dhuine ar bith a bhfuil tú i do chónaí go mbainfidh tú caint leo tar éis an lae, ach níl sé in am trátha. Cabhróidh sé seo le rudaí a choinneáil socair agus cabhróidh sé le do ghnóthú.
Céim 4: An féidir liom bia a choinneáil síos?
An bhfuil an cheist sin á lorg agat féin anois? Má shroich tú leibhéal an fhiachais nuair a bhíonn amhras ann go bhfuil do chumas bia a choinneáil síos, déan roinnt ama chun an staid a mheas go maith. Deoch go mall an dara gloine uisce nó roghnaigh roinnt tae te sula ndéanann tú aon chinntí faoi bhia.
Nuair a théann an súile ar aghaidh, déanann sé éasca le bianna iomlána agus roghnaigh sé go ciallmhar. Déantar cuid de rialtóirí crochta a mhionn le burgairí, brioscaí gréineacha, agus mála, ach smaoinímid ar rogha níos sláintiúla.
Sula dtéann tú chuig bianna solara, measann tú a bheith ag meascán deoch ola olóige, ubh, ciseag, agus anlann te. Is Fuil Mháire siar é agus is dócha go mbeidh gach rud a theastaíonn uait. Líontar é freisin le frithocsaídeoirí agus aimínaigéid a thiomáint na tocsainí sin amach as tú.
Réidh le haghaidh roinnt bia? Roghnaigh uibheacha friochta tapa nó bananaí saibhir potaisiam. Tabharfaidh fiú cupán bouillon nó deoch spóirt leat na cothaithigh atá uait. Ná overdo an bia, ach é a chur ar chéim amháin ag an am.
Céim 5: Call the Day a Bust?
D'fhéadfadh go mbeadh na maidiní sin ann nuair is gá duit cinneadh mór a dhéanamh. An gcuireann tú freagracht ar shirk agus glaoch ar bhreoiteacht ort? Is dóchasach gur shíl tú amach romhainn agus nach raibh an-deacair ag páirtiú an oíche roimh an obair. Ach, b'fhéidir gur ceapadh tú cara nó, níos measa fós, do mháthair ar maidin.
Is deacair glaoch ar do phost agus is cinneadh é sin nár chóir a ghlacadh go héadrom. Más féidir leat féin a bheith ag gluaiseacht agus ar tháirgiúlacht falsa ar a laghad ar feadh ocht n-uaire, é a dhéanamh. Is é an rud deireanach is mian leat ná do shaol nightlife a théann i bhfeidhm ar do ghairm bheatha.
Is féidir le tuismitheoirí agus le cairde a bheith beagán níos tuisceana. Ní féidir droch-smaoineamh a bheith ag dul as an teach chomh fada agus a bhíonn tú ar bun. Chomh maith leis sin, cuimhnigh gur féidir leat a bheith ar meisce fós, mar sin déan tú féin a sheiceáil roimh dhó.
Céim 6: Tabhairt suas agus Coinnigh Óil?
Nuair a shroich tú an pointe i gcás go bhfuil an fhiach díreach i bhfad ró-lom, is féidir leis an smaoineamh seo a bheith ag smaoineamh. Tá sé fíor go háirithe má tá cúpla shots agat sa bhotla vodca sin, cé nach hé an smaoineamh is fearr é.
Má shocraíonn tú tús a chur le hól arís, tá tú ag cur leis an mhoill. D'fhéadfadh sé beagán faoiseamh sealadach a thabhairt duit ach má théann tú ró-mhór arís, beidh tú ar ais san áit chéanna maidin amárach. Déan sé deacair amach, cuir ar an tolg agus ní dhéanfaidh sé rud ar bith, déan uair eile codlata, is cuma cad a dhéanann tú, déan iarracht deoch eile a sheachaint.
An iomarca a iarraidh? Má shocraíonn tú go dtiocfaidh an t-aon fhaoiseamh a gheobhaidh tú ó 'ghruaig an madra' ansin beidh cothaithe agat féin ar a laghad ag an am céanna. Níl, níl na gráin ó lámhaigh dhíreach uisce-beatha san áireamh.
Ina áit sin, roghnaigh Mary Bloody (níos fearr fós, skip the booze). Líontar an sú trátaí leis na vitimíní a theastaíonn uait anois agus cuidíonn na spíosraí le do chuid céadfaí a ghlanadh. Beidh réidh ag roinnt deocháin fiú sula dtéann siad amach ar an oíche, ach is féidir leat triail a bhaint as an chéad uair eile.