Gráin Mhór: Sailéid Grain a Dhéanamh Delicious

Cibé an bhfuil tú ag siamsaíocht slua, nó má tá tú ag iarraidh dinnéar a fháil ar an mbord go héasca, tá na sailéid gráin seo sásta ama. Is féidir gach oideas a dhéanamh thart ar 40 nóiméad nó níos lú, agus déantar é a dhúbailt go héasca má tá tú ag freastal ar go leor aíonna. Ina theannta sin, bíonn blas mór ar gach duine acu, ionas gur féidir leat iad a dhéanamh lá nó dhó chun cinn agus iad a stóráil sa chuisneoir go dtí go dteastaíonn uait iad. (Dia duit, taitneamhach blasta!) Bónas eile: tá gach ceann de na h-oidis ildaite seo saor ó dhéiríochta cairdiúil don vegetarian, tá na miasa quinoa agus ríse saor ó ghlútan, agus tá an chuid is mó de na gráin iomláin sláintiúla.

• 01 de 09

  Quinoa Le Arugula, Squash Butternut agus Citrus Vinaigrette

  Tá an Sailéad Quinoa seo taibhseach le Arugula agus Squash Butastán rósta an oiread sin níos mó ná suim a chuid páirteanna. Tarraingíonn vinaigrette citris cumhra-chuairteach é go léir le chéile, agus cuireann síntiúlacht roghnach síolta pomegranate cosúil le géam teagmháil fhéile agus pléascadh beag de bhlas milis-bhreise.

• 02 de 09

  Sailéad Rice Sushi

  Má tá tú ina lucht leanúna de veggie maki, ach nach bhfuil tú ag iarraidh fonn a dhéanamh le rollaí sushi a dhéanamh, is é seo an Sailéad Rice Sushi duit! Is maith le Giora Shimoni é a sheirbheáil mar bhialann le haghaidh béilí Shabbat samhraidh, ach is iontach an t-am ar bith den bhliain, nuair a bhuaileann an craving. Freastal air mar mhias nó bonn taobh le haghaidh babhla rís, le héisc, feoil nó tofu.

• 03 de 09

  Sailéad Glasraí Eorna agus Rósta

  Tá an Sailéad Glasraí Eorna & Rósta seo thar a bheith solúbtha go héasca agus sásúil. Péirí sé go hálainn le feoil, éanlaithe nó éisc grilled nó rósta, agus oibríonn sé le gach cineál glasraí rósta, ionas gur féidir leat babhtáil a dhéanamh i do chuid is fearr mar na hathruithe fómhar séasúracha.

• 04 de 09

  Couscous Iosraelach le Cranberries triomaithe agus Almonds Tósta

  Ina leabhar cócaireachta Hip Kosher , scríobhann Ronnie Fein: "Is iad na liathróidí beaga i gcéathasc Iosraelach ná na péarlaí cócaireachta atá ag domhan pasta. Cuirtear blas blas milis agus piquant in aon mhias amháin leis an oideas seo . Déantar é a chóireáil le feoil nó éanlaithe grilled, ach is féidir é a úsáid mar snack nó hors d'oeuvre. "

• 05 de 09

  Sailéad Couscous Vegan le hAisín Chickpeas

  Déanann Jolinda Hackett císteanna, piobair clog, agus cúcamar crunchy le couscous , ansin gúna é go léir i vinaigrette líomóid Dijon le haghaidh sailéad breá pacánta a d'fhéadfadh a bheith ag obair mar bhéile vegan taobh nó aon-mhias.

• 06 de 09

  Soba Sailéad le Bradán agus Avocado (Pareve)

  Tá núdail Soba fada, núdail tanaí Seapáine déanta as ruán. Anseo, tá siad ag tossed i vinaigrette gingery a dhéanann dualgas dúbailte mar mhara ar an bradán. Ós rud é gur féidir leat an sailéad a ullmhú cé go bhfuil an t-iasc ag cócaireacht, tagann an t-oideas ar fad le chéile laistigh de 30 nóiméad - iontach le haghaidh oíche gnóthach nuair a bhíonn béile speisialta ag teastáil uait. PS Más rud é nach itheann tú iasc, tá an sailéad soba iontach ar a chuid féin!

• 07 de 09

  Muisiriún Sautéed, Broccoli Rabe agus Sailéad Freekeh

  Comhcheanglaíonn Katie Workman freekeh - nó cruithneacht uaine rósta - le muisiriúin blasta agus rac brocailí i sailéad picnic atá oiriúnach do bhéilí titim agus gheimhridh.

• 08 de 09

  Sailéad Farra le Císteanna Rósta Spice agus Cóilis

  Is téarma fadghabhála é Farro a thagraíonn do shaothraitheoir, litrithe agus einkorn, trí speiceas ársa cruithneachta. Cibé éagsúlacht a gheobhaidh tú, is gráin iomlán íogair é le farraige le uigeacht shúile chewy a dhéanann bonn iontach do sailéid. Anseo caitheann sé le cóilis róstach agus císteanna spioctha agus éadaítear go simplí i líomóid agus ola olóige ; más mian leat, caith i roinnt piobair dearg rósta nó trátaí fíonchaor le haghaidh punch dath agus blas.

• 09 de 09

  Sailéad Clasaiceach Tabbouleh

  Is féidir leat béim a chur ar an cruithneacht bulgur, nó téigh go mór ar an peirsil i nglac Molly Watson ar an Sailéad Classic Tabbouleh , a chaitheamh le cóiriú mint gairleog. Ar bhealach ar bith, déanann sé taobh mhór le haghaidh feoil grilled, sicín, nó iasc, nó bonn le haghaidh babhlaí vegetarian le chickpeas nó pónairí bán agus Feta.