Déan é Gan Feoil: Béilí Vegetarian Íseal-Saill

Is féidir le feoil a ghearradh uair amháin nó dhó sa tseachtain ár n-iontógáil saill fhoriomlán a ghearradh go mór, go háirithe má athraíonn muid ár roghanna feola dearga seachtainiúla. Ar ndóigh, níl na béilí glasraí go léir saille íseal. Is sampla maith é macaróin agus cáis. I go leor cásanna, is ábhar a roghnú roinnt pónairí nó pischineálaigh le haghaidh próitéin thrua agus iad a fhorlíonadh le gráin agus glasraí. Bíonn gnéithe cáis fírinneach i go leor béilí vegetarian. De réir gach bealach é a úsáid, ach é a úsáid go gann. Is féidir le cáise beag-bhlasta a bheith ar bhealach fada.

• 01 de 08

  Piseanna Císteacha agus Trátaí

  Is é seo an mias pósta agus trátaí seo, a dhéantar den chuid is mó le comhábhair a d'fhéadfadh a bheith agat i do pantry, go bhfuil sé ró-tapa agus éasca le hullmhú. Tá sé thar a bheith blasta freisin, a bhuíochas leis na spíosraí curaí agus an ginger úr má tá tú. Má tá do sprioc ag luas, freastal ar an mhias seo le ríse gráin iomláin micreathonnable nó cócóis cócaireachta go tapa.

• 02 de 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Cuireann teas agus smokiness piobar chipotle doimhneacht blas ar an Bean Chili dubh sásúil seo. Bí cinnte go n-úsáideann tú ach cailín amháin as an féidir agus beagán den anlann. Freastal ar an chile téamh seo le dúnóg de iógart plain Gréigis ar bharr, agus garnish le cilantro beag.

• 03 de 08

  Spinach agus Ricotta Pasta

  Is é an spionáiste agus an ricotta an mhias uachtar súgrach atá fós i mbliana. Tá sé chomh tapaidh agus éasca a dhéanamh ionas go mbeidh dinnéar agat ar an mbord faoi bhun 15 nóiméad.

• 04 de 08

  Frittata Spionáiste Prátaí

  Is focal fancy é frittata le haghaidh omelet oscailte, a bhíonn críochnaithe go minic faoi broiler. Ní mór an spionáiste bríomhar agus prítata prátaí seo, a dhéantar trí úsáid a bhaint as ionadaí ubh, ná sailéad glas agus roinnt arán gráin iomlán chun béile iomlán a dhéanamh.

• 05 de 08

  Lasagna Muisiriún Solas agus Creamy

  Is é an spionáiste, na muisiriúin agus an cáis ricotta uachtar saill íseal croílár na lasagna seo. Is é seo bia compord le beagán níos lú ciontachta. Is mór-mhias é seo a ullmhú agus a chomhtháthú roimh an am sin mar sin ní mór duit a dhéanamh ach an oigheann nuair a fhaigheann tú abhaile ón obair. Sábhálaí ama eile, ar ndóigh, ná núdail gan boil a úsáid.

• 06 de 08

  Salad Quinoa agus Edamame

  Bíonn rogha béile éadroma an-cothaitheach agus salainn edamame seo, agus ceann a tharlaíonn le bheith saor ó ghlútan fad is atá an brat a roghnaíonn tú chun an quinoa a chócaráil saor ó ghlútan. Tá dhá bhranda de bhratach saor ó ghlútan i mBunfhocail na gCistine agus i mBiana an Aigéin Chiúin.

• 07 de 08

  Asparagus Strata

  Tá meascán uibheacha agus ionadach ubh ag an soparagus strata seo, úsáideann bainne neamhfheoil agus cáis saill laghdaithe. Úsáideann sé freisin arán cruithneachta iomlán le haghaidh borradh breise cothaithe. Is é an toradh seo fós casserole iontach sult as a mbainfidh tú a dhéanamh arís agus arís eile. is é áilleacht eile an strata seo gur féidir leat é a dhéanamh chun tosaigh ar an am agus mar sin ní mór duit a dhéanamh ach é a pop san oigheann nuair a fhaigheann tú abhaile.

• 08 de 08

  Pasta Pumpkin Bácáilte

  D'fhéadfá smaoineamh ar phíosa pumpkin, arán pumpkin, agus muffin pumpkin, ach conas a bhaineann le pasta pumpkin? Ar ndóigh, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh ag baint úsáide as Pumpkin . Go mildly spiced, cuireann pumpkin an-mhaith le pasta, rud a fhágann gur rogha iontach é do bhéile titim. Ar ndóigh, más mian leat roinnt teas a chur leis, ansin suas na spíosraí le beagán!