Cócaire Mallín Sicín agus Shrimp Le Fettuccine

Freastal ar an sicín agus an seacláid seo éasca le cócarán le fettuccine, linguine, nó spaghetti. Déantar coinníní cearc neamhghnácha agus breasts sicín a chócaráil i anlann trátaí simplí agus cuirfear an ribí róibéis díreach sula ndéantar an mhias. Bíodh leisce ort úsáid a bhaint as gach cearcín cearc nó breasts sicín san oideas más fearr leat.

Tá iontas maith le chéile le sicín agus ribí róibéis. Is é an fhéidearthacht eile ná an sicín gairleog seo agus seacláid 20 nóiméad. Nó déan iarracht an sicín skillet seo agus an ribí róibéis leis an anlann dearg .

Cuir arán gairleog agus sailéad tossed simplí le haghaidh béile sásúil.

Cad is gá duit

• 1 punt breasts sicín gan uaim
• Madraí cearc gan uaim 1 punt
• 2 spúnóg bhoird de
• ola olóige breise maighdean
• 1 cupán oinniún mionghearrtha
• 2 clóibh garlic, mionghearrtha
• 1/4 cupán peirsil, mínithe
• 1/2 cupán fíon bán
• Is féidir le 1 (15 oz) anlann trátaí a dhéanamh
• 1 basil duilleog triomaithe taospúnóg
• 1 punt ribí róibéis neamhchócaráilte, scafa agus díorthaithe
• salann agus piobar dubh úr, chun blas a chur air
• 1 punt pasta (fettuccine, linguine, nó spaghetti)

Conas é a dhéanamh

1. Na péaróga sicín agus breasts sicín a thriomú le tuáillí páipéir. Gearr an sicín isteach sna sleachta.
2. Déan an ola olóige a théamh i scilet mór nó i pan saute os cionn teas mheán. Cuir na smutáin sicín agus cócaireacht go dtí go n-éadrom donn, ag bogadh i gcónaí. Bain an sicín chuig an gcócaire mall.
3. Cuir beagán níos mó ola ar an mbia agus cuir an oinniún, an gairleog agus an peirsil ar feadh thart ar 1 nóiméad. Bain an t-asra ón teas agus cuir an fíon, anlann trátaí agus basil thriomú leis. Doirt an meascán thar an sicín i gcócaire mall.

1. Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 4 go 5 uair an chloig.
2. Cuir an ribí róibéis agus díorthaithe leis an bpota. Clúdaigh agus cócaireacht ar BAILE ar feadh thart ar 1 uair an chloig níos faide.
3. Séasúr le salann agus piobar dubh úr, chun blas a chur air.
4. Díreach sula ndéantar an mhias, cócaigh an pasta i fiuchphointe uisce saillte mar atá dírithe ar an bpacáiste.

Athruithe

• Cuir le 14.5-unsa trátaí tóirithe le haghaidh sauce chunkier.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	835
Iomlán Saill	27 g
Saill Sháithithe	7 g
Saill neamhsháithithe	12 g
Cholesterol	278 mg
Sóidiam	590 mg
Carbaihiodráití	72 g
Snáithín cothaithe	5 g
Próitéin	70 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)