Cócaire Mhaol Stew Cowboy Le Mairteoil agus Pónairí

Tugann ainm na mairteola seo agus an stew bean níos mó achomharc do na páistí. Cé nach mbeadh ag iarraidh suí síos go mbabhla mór de stew "cowboy"? Is mias lóin den scoth í, nó é a dhéanamh ar shuipéar laethúil laethúil tapaidh agus éasca le muifíní cornbread nó rollaí crusty.

Déanann an cócaire mall seo go héasca, agus tá sé foirfe le haghaidh lá gnóthach nuair a bhíonn míle rudaí eile le déanamh agat.

Tá an stew seo éasca agus thar a bheith solúbtha. Féach na leideanna agus na héagsúlachtaí agus na tuairimí léitheoireachta thíos an t-oideas do roinnt substitutions agus smaointe le haghaidh comhábhair bhreise.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I skillet thar mheán teasa, donn mairteoil na talún leis an oinniún agus an piobar clog. Cook, stirring, go dtí go bhfuil an mairteoil bándearg a thuilleadh. Drain maith.
  2. Comhcheangail an meascán mairteola sa chócarán mall leis na pónairí, arbhar stíl uachtar, agus anlann trátaí; clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 5 go 8 uair an chloig.

Leideanna agus Athruithe

Tuairimí Léitheoirí

"Táille mhaith bunúsach - éasca agus tapaidh. Thosaigh mé ag cur beagán beag de chilis glas fuí le haghaidh roinnt zing, agus eorna toirt (móide uisce) le haghaidh bríghneachta." Wiz

"Bhí an stew seo chomh maith ach rinne mé roinnt athbhreithnithe agus fuair sé níos fearr fós! Úsáid mé steak seachas mairteoil talún agus ispíní breise deataithe. Bhí sé iontach! Rinne mé an t-oideas ar ais chuig mo chomhoibrithe agus anois tá gach duine ag déanamh é! Nuair a úsáideann tú an stéig diced ní gá duit donn a chur air ar dtús ... ach caithfidh gach rud isteach sa chrannóg agus teacht ar ais 8 uair an chloig ina dhiaidh sin agus tá an dinnéar réidh! fíon dearg freisin. " PF

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Bean Stew With Ispíní, Butternut Squash, agus Úlla

Cócaire Mall Mairteoil agus Bean Dubh Stew

Soup Bean Soup (10-Bean Soup)

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 981
Iomlán Saill 29 g
Saill Sháithithe 11 g
Saill neamhsháithithe 12 g
Cholesterol 193 mg
Sóidiam 412 mg
Carbaihiodráití 93 g
Snáithín cothaithe 24 g
Próitéin 88 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)