Is iasc bán é saibhir na Sile saibhir in olaí neamhsháithithe omega-3, le uigeacht uathúil ar leith, ach tá an t-iasc go leor éadrom. Déanann an olaí beagán níos éasca é chun cócaireacht a dhéanamh chomh maith, toisc nach ndéanfaidh sé beagán níos mó ná cócaireacht.
Is iasc dhomhain é iasc dhomhain an t-iasc domhain, mar a thugtar air, mar shampla, agus gabtar é in uiscí farraige timpeall Antartaice. Déantar an chuid is mó den bhás mara Sileánach a bhainistiú go freagrach, ach tá roinnt réimsí ann ina bhfuil sé ró-fhorleathan. Mura bhfuil sé cinnte, iarr ar an díoltóir má tá a fhios acu an raibh an t-iasc gafa go dlíthiúil nó nach ea.
Féach freisin
Halibut Baked agus Parmesan Crumb Topping
Cad is gá duit
- 4 Filléid bass mara sile (thart ar 6 ounces gach_
- salann chun blas (kosher)
- Piobar dubh le blas
- Cajun seasoning chun blas a chur (nó Creole nó seasoning de do rogha)
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 425 F.
- Cailleáil ola nó bácáil le ola olóige.
- Sprinkle an dá thaobh de na filléid bass farraige le Cajun nó Creole seasoning chomh maith le soilsiú solas de salann kosher agus piobar dubh úr. Má tá an meascán séasúrach sách go leor, skip an salann kosher.
- Cuir bass farraige ar an raca bróiste oilte.
- Bácáil ag 425 F ar feadh thart ar 15 go 20 nóiméad. Braitheann an t-am ar thiús an iasc, a d'fhéadfadh a bheith éagsúil.
- Freastal ar mar atá sé nó le sauce uachtar sherry , salsa arbhar , salsa anann , nó anlann eile.
- Sprinkle le peirsil úr beag mionghearrtha, le haghaidh garnish.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sóidiam | 170 mg |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 9 g |