Tá an meascán delicious seo de uibheacha, cáis cheddar , agus oinniún glasa sa chosc Tír Omelet seo.
Cad is gá duit
- 6 uibheacha
- 1/3 cupán bainne
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 spúnóg
- Anlann Worcestershire
- dash piobar
- 2 spúnóg im im
- 1/2 cupán cáis cheddar criochtaithe
- 2 spúnóg bhoird oinniún glas mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Buille uibheacha go dtí go gruagach.
- Cait i 1/3 cupán bainne, salann, salann Worcestershire, agus piobar.
- Im a théamh i scilet trom 10-orlach thar teas íseal; Doirt i meascán uibhe.
- Déan cócaireacht go mall, ag tógáil ar an imeall chun uibheacha neamhchócaithe a cheadú a reáchtáil thíos. Nuair a bhíonn an omelet beagnach bruite ach fós lonracha, clúdaigh agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí an dries dromchla, thart ar 2 nóiméad.
- Barr le cáis agus oinniún glas mionghearrtha; huaire i leath.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Iomlán Saill | 26 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 364 mg |
| Sóidiam | 346 mg |
| Carbaihiodráití | 4 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 19 g |