Áirítear ar an mbailiúchán seo de oidis smoothie sláintiúil mo luibheanna torthaí agus glasraí barr-rátaithe agus is mó a iarrtar. Luaitear gach ceann de na smoothies seo le vitimíní, le mianraí, le frithocsaídeoirí, le snáithín agus le próitéin. Agus déantar iad go léir le comhábhair nádúrtha amháin, cosúil le torthaí reoite, súnna torthaí nádúrtha, iógart, bainne soy agus breiseán nádúrtha, cosúil le cnónna cnó, cnó cócó agus im peanut.
Is clasaiceach é an t-oideas smoothie sútha talún seo - agus ar chúis mhaith: tá blas mór aige! Bí cinnte sú sú craobh mucánraithe súgrach-nádúrtha, sú torthaí, a úsáid le haghaidh an t-oideas seo. Seachas sin, b'fhéidir go bhfaighidh tú a lán breiseán agus comhábhair falsa nach mian leat i do smoothies.
Nuair a bhíonn sútha talún i séasúr, déanann sútha talún úr an garnish foirfe don oideas taitneamhach delicious gleoite seo. Bheadh spré de mint garnish deas don oideas seo freisin.
Smoothies Torthaí Blueberry. Taesam Do / Getty Images
Tá sé deacair sneaiceanna nó bricfeasta níos sláintiúla a shamhlú ná na gruaigí gorma torthaí seo. Le ceithre chomhábhar amháin, glacann na gormaighníní seo níos lú ná deich nóiméad le hullmhú. Is féidir leis na páistí an t-oideas seo a dhéanamh fiú féin.
Molaim go mbainfí úsáid as blueberries reoite orgánacha. Má theastaíonn uait blueberries úr a úsáid, cuir roinnt oighir agus laghdaigh méid sú anann le 1/4 cupán.
Is é seo an t-oideas sláintiúil smoothie a dhéantar le haghaidh lovers seacláide. Cé go bhfuil blas na banana seacláide seo cosúil le milkshakes banana seacláid nó deochanna reoite a gheobhaidh tú ag siopa caife, tá siad i bhfad níos sláintiúla.
Déantar na réidhí seacláide seo le bananaí, le bainne soy vanilla, iógart vanilla agus scaipeadh cnónna seacláide (Nutella). Le haghaidh casadh, déan iarracht an t-oideas seo le im gallchnó seacláid bhaile in áit scaipeadh cnó coileach seacláide. Gheobhaidh tú ardú aigéad saille omega-3 croí-shláintiúil i ngach seirbhís.
05 de 11
Recipes Smoothie Sláintiúil - Smoothies Glasa
fcafotodigital / Getty Images Faigheann an t-oideas sláintiúil ghlasa glasa seo a dath beoga ó chala úr sláintiúil. Tá Kale luchtaithe le vitimíní, mianraí, snáithín agus próitéin, ach is féidir é a bheith beagán searbh. Réitíonn an t-oideas smoothie glas seo go bhfuil fadhb ag baint leis an kale le smután milis anann, iógart vanilla agus sú cnó cócó anann. Nuair a bheidh na páistí ag triail na múnlaithe glas sláintiúla seo, cuirfidh siad ort é a dhéanamh arís agus arís eile.
Tá sé iontach cé chomh mór is féidir le trí chomhábhair simplí a bhlaiseadh. Déantar an t-oideas smoothie watermelon seo le meiltí úra watermelon, bainne, iógart vanilla agus síoróip maple. Reáchtáiltear na smutáin watermelon ar dtús chun an gleoite torthaí seo a reáchtáil agus a athnuachan. Is é an gleoite torthaí uile-nádúrtha seo a chóireáil go foirfe ar lá te an tsamhraidh.
Cé nach gá duit fanacht ar an séasúr peachóg seo chun an t-oideas seo a dhéanamh ar an miascach (mar is féidir é a dhéanamh le péitseoga reoite), is é seo an blas milis mar an samhradh. Braitheann blas úr agus lánbhríochmhar de na bréagáin seo, agus bíonn siad buailte le duine ar bith a chuireann iarracht orthu.
Is maith liom freastal a dhéanamh ar na gleoiteanna seo le haghaidh bricfeasta nó le sneaiceanna le slice de arán zucchini .
Tá an t-oideas smoothie sútha talún seacláide seo foirfe chun do fiacail milis a shásamh ar bhealach sláintiúil. Déanta le sútha talún, iógart vanilla, bainne, sú anann, sceallóga seacláide agus púdar cócó, is é seo ceann de na gruaigí sin a bhraitheann mar milseog, ach tá sé sláintiúil go leor chun freastal ar an bricfeasta.
Déanann an t-oideas smoothie blueberry smoothie seo a bheith comhsheasmhach mar is fearr leat i measc páistí agus daoine fásta araon. Is ceann nádúrtha é pairing líomóidí agus gormóige (smaoineamh: muffíní deargáin le bréagán líomóidí). Agus cuireann an líomóid reoite díriú i ndáiríre tá blas an líomóide sa oideas seo réidh le torthaí.
Má theastaíonn uait na luibheanna lóibín líomóide seo a dhéanamh fiú níos mó, cuir an géag le líomóid amháin chun an t-oideas smoothie seo.
Is féidir leat freastal a dhéanamh ar na gleoite torthaí gorma seo le haghaidh bricfeasta, sneaiceanna nó fiú milseog éadrom ar laethanta te an tsamhraidh.
10 as 11
Recipes Smoothie Sláintiúil - Smoothies Pumpkin
Cathérine / Getty Images
Tá an t-oideas sláintiúil pumpkin sláintiúil seo cosúil le píosa pumpkin i ngloine. Déanta le go leor de na comhábhair chéanna a mbainfeá úsáid as píosa pumpkin, bhuail na gúnaí pumpkin seo ar an láthair nuair a bhíonn na blasanna a thagann orthu.
Is maith liom freastal a dhéanamh ar na glantuithe sláintiúla seo le haghaidh bricfeasta ar Thanksgiving agus na Nollag le slice de arán pumpkin.
11 de 11
Recipes Smoothie Sláintiúil - Smoothies Sunrise
Andrew Unangst / Getty Images
Cén bealach is fearr le beannú an lae ná leis na glantuithe bréagacha suntais sláintiúla seo? Déanta le díriú sú oráiste, bainne soighe, banana, iógart agus mil, tá an t-oideas smoothie seo cosúil le sunshine i gloine. Agus tabharfaidh sé tús iontach sláintiúil do na páistí go dtí an lá freisin!