Cé go bhfuil na boscaí de mheascán pancóg áisiúil, ní ghlacann sé go leor ama chun do bataire pancóg féin a dhéanamh. Le haghaidh snáithín beag breise, déan iarracht na pancóga oatmeal seo. Resist an temptation chun barr a chur leo le im. Tá síoróip maple beag foirfe, nó déan iarracht roinnt úlla teasa agus cuimilt cainéal.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán plúr (gach cuspóir, nó ionadach
- plúr cruithneachta ar fad ar feadh leath an mhéid)
- 1/2 cupán coirce (cócaireacht tapa nó sean-aimseartha)
- 1/2 cupán bainne (saor ó saille)
- 1 púdar bácála cuótaí
- 1/2 sóid bácála ciúbón
- 1/4 salann ciúbón
- 1/4 cupán siúcra
- 1/2 anlann úll cupáin (neamh-mhilsithe)
- 2 whites ubh mór
- 1 mboinn bhoird canola ola
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair i mbabhla mheán agus i ngéibheán go dtí go mbeidh sé cumaisc go maith.
- Téigh griddle go 375 F (meán). Nuair a bhíonn griddle te, ionsaigh thart ar 1/4 cupán bataire pancóg in aghaidh an pancóg. Cócair go dtí go bhfuil boilgeoga le feiceáil agus bíonn imill ar bhrú. Smeach na pancóga agus cócaireacht go dtí go bhfuil tú órga.
Per dhá phancóg ag freastal: Calories 248, Calories from Saill 46, Iomlán Saill 5.2g (shuigh 0.6g), Cholesterol 1mg, Sóidiam 309mg, Carbaihiodráit 42.7g, Fiber 2.9g, Próitéin 7.8g
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sóidiam | 373 mg |
| Carbaihiodráití | 23 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 7 g |