Cibé an bhfuil sé i rith an tsaoil nuair a bhíonn gormchaoraí saibhir ar an margadh, nó má tharlaíonn go bhfuil cuid de na gormáin sa bhosca torthaí de do chuisneoir, is bealach iontach é réidh le taitneamh a bhaint as na caora maithe seo, agus an gleoite íogair calorie ísle Is leagan tapa agus sláintiúil an t-oideas.
Is breá an-éadrom do bhéaróga do do aiste bia in aon chruth nó foirm, agus cad é atá níos éasca ná an dáileog a fháil i deoch sobhlasta? Leis na hairíonna frith-oxidant ollmhór, tá an bándearg i measc na caora is ciúineacha. Íseal i calraí, tá an gormóg ard i snáithín, vitimíní C agus K, agus mangainéis - mar sin ní féidir leat dul i gceart le freastal ar an fraochán milis. Déanann an smoothie úsáid mhór as barra gorm úr nó reoite.
Iarrann an t-oideas seo ar iógart uibheacha, ach bíonn saor in aisce iógart saille íseal saill , rialta nó Gréige, nó fiú iógart vanilla saill íseal a úsáid le haghaidh mothúcháin bhreise. Bí cinnte go nigh tú na gormraí go díreach roimh an úsáid.
Cad is gá duit
- 6 oz. iógart liteberryberry
- 1/2 cupán ciúbanna oighear
- 1/4 cupán úr nó reoite
- gormáin
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail an iógart fraochán, ciúbanna oighir, agus gormraí i gcumascóir. Cumasc ar ard go dtí go bhfuil na ciúbanna oighir brúite i bpíosaí beaga agus go bhfuil comhsheasmhacht réidh agat.
- Doirt agus fónamh. Is féidir leat barr a chur le cúpla gorma bhreise más mian leat.
De réir Calories 120
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 143 |
Iomlán Saill | 6 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 2 g |
Cholesterol | 22 mg |
Sóidiam | 84 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 8 g |