Is féidir sútha talún a dhéanamh le sútha talún úr nó reoite.
Má tá tú ag baint úsáide as sútha talún reoite, déan sútha talún reoite réamhshraitheáilte, toisc go bhfuil siad níos éasca a chumasc. Má úsáideann sútha talún úr don oideas smoothie sútha talún seo, cuir oighear chun uigeacht cosúil le gruaig a bhaint amach.
Cad is gá duit
- 2 cupán sútha talún gan súgradh reoite
- 1/2 sú sú craobh cranberry
- 1/4 cupán sú oráiste
- 1/2 cupán iógart vanilla
- 2 sútha talún úr le haghaidh garnish (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na sútha talún i mbun próiseálaí cumascóir nó bia, atá feistithe le lann miotail.
- Cuir na súnna leis.
- Barr leis an iógart agus an puree go dtí go réidh.
- Doirt i spéaclaí agus déan sútha talún le garnish le gach ceann acu.
- Freastal láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 970 |
| Iomlán Saill | 89 g |
| Saill Sháithithe | 56 g |
| Saill neamhsháithithe | 22 g |
| Cholesterol | 277 mg |
| Sóidiam | 96 mg |
| Carbaihiodráití | 39 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 11 g |