Oibríonn an rubán fliuch-fliuch blasta seo spreagtha go breá ar an chuid is mó feoil agus glasraí grilled. Bain triail as é ar chops uaine , ar chlibabáin ar aon chineál, agus ar eggplant grilled.
Cad is gá duit
- 1 oinniún beag (mínithe mionghearrtha)
- 1/2 ola olóige cupán
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1/2 cupán cilantro (mionghearrtha)
- 1/2 cupán peirsil (mionghearrtha)
- 2 go 4 clóibh gairleog (gleoite)
- 1 tablespoon milis paprika
- 2 spúnóg ginger (úr agus mionghearrtha)
- 2 spúnóg salann (garbh)
- 1 cuibhéal cuisíní
- 1/2 spraeála ciúbóin
- 1/2 piobar dubh spúnóg
Conas é a dhéanamh
1. Déan na comhábhair uile a chomhcheangal agus coimeádán aerdhíonach a stóráil agus cuisniú a dhéanamh. Coimeádfaidh meascán suas le 5 lá má stóráiltear i gceart.
2. Má tá tú ag úsáid ar fheoil, déan méid maith a chur isteach agus cuir in iúl i gcuisneoir. Maidir le mairteola, uaineoil agus muiceola, cuirfidh sé ar feadh 4 go 12 uair an chloig. Maidir le héanlaithe, cuir marinate ar feadh 2 go 4 uair an chloig. Má tá tú ag baint úsáide as bia mara, cuirfidh sé marinate ar feadh 30 nóiméad. Ar deireadh, má ghlasraítear glasraí, cuir isteach rub díreach sula gcuirtear isteach an grill.
Cook mar atá dírithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1274 |
| Iomlán Saill | 111 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 80 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 4,754 mg |
| Carbaihiodráití | 68 g |
| Snáithín cothaithe | 11 g |
| Próitéin | 16 g |