Déantar pónairí pinto Marie a bhlaistiú le bagún agus salsa.
Oideas Gaolmhar: Pónairí Pinto Theas le Ham Hocks, Crock Pot
Cad is gá duit
- 1 mála beag de pónairí pinto tirim (1 punt)
- 8 unsa bagún, nó níos mó, de réir mar is gá
- 1 oinniún mór (mionghearrtha)
- Roghnach: cilantro úr mionghearrtha
- Plás beag salsa, nó chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Sruthlaigh na pónairí agus brúigh thar oíche.
- Cuir na pónairí sa chrann nó an chócaire mall; clúdaigh le huisce (thart ar 6 cupán).
- Clúdaigh agus cócaireacht ar BAOCHT teas 5-7 uair an chloig, nó go dtí go mbíonn pónairí tairisceana.
- Nuair a bhíonn pónairí tairisceana, déanann siad thart ar 1/2 punt nó níos mó bagúin leis an oinniún go dtí go bhfuil an bagún cócaráilte trína chéile agus go bhfuil an oinniún soiléir; draein go maith.
- Cuir an bagún agus na oinniúin draenáilte leis na pónairí chomh maith le spúnóg bhoird nó níos mó de na driomadóirí. Cuir cilantro agus salsa mionghearrtha chun blas a chur air.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 1 go 2 uair an chloig níos mó.
Ó Marie: "Mar sin deimhin, déanaim 2 chócaireán mall i gcónaí le mo dheartháir."
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sóidiam | 641 mg |
| Carbaihiodráití | 50 g |
| Snáithín cothaithe | 15 g |
| Próitéin | 31 g |