Maith go leor, mar sin is é seo an milseán almond cocoa almond milseog mar is mion-bhéile é. Is é an dea-scéal ná má tá tú ag ithe cruthú milis seacláide, is é seo an bealach le dul. Is féidir é a reoiteáil i sorbet fiú. Is é seo an neamh ar domhan mar gheall ar chiall saor ó chiontacht grámhara. Is maith liom úsáid a bhaint as bananaí reoite san oideas seo (ach craiceann agus gearrtha i gcrutháin, ansin reoitear. Bíonn an banana mar chiúbanna beaga oighir). Is maith liom bainne cnó homemade a úsáid freisin. Más fearr leat blas beagán, féach an t-oideas do Vanilla Nut Smoothie. Agus chun tuilleadh eolais a fháil maidir le glanadh le gruaigí, féach mo bhlag-phost ar ghlanadh.
Cad is gá duit
- 2 cupán bainne cnó
- 1 spúnóg bhoird púdar cocoa amh
- 1 im almón spúnóg bhoird
- 1 banana aibí (i gciorcanna)
- 1 tablespoon amh amh nó neachtar agave
- 1 sliocht saighsil fíochán íon
- 1/2 cnámha talún cuibhreála
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair uile isteach i cumascóir. Cuir cúpla ciúbanna oighear leis más mian leat.
- Gach rud a chumasc le chéile go dtí go réidh.
Tabhair faoi deara: Bí cinnte go sipfidh tú réidh go mall agus "chew" iad ionas go gcuirfear na heinsímí díleácha i do shealbhachta i ngníomh. Is féidir leat scóp de phúdar próitéine a chur le haghaidh cothaithigh bhreise: tá próitéin pea, próitéin cnáib nó rís, déag orgánach nó soy, ina fhoinsí maith go léir.
Fiaclóirí:
- Bain úsáid as 2 chupán bainne cnó cócó in áit an bhainne cnó.
- Cuir cuaspúnóg de phúdar maca leis le haghaidh borradh breise fuinnimh. Déanann sé seirbhís fhiallach nó 2 bheag
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 287 |
Iomlán Saill | 11 g |
Saill Sháithithe | 5 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 24 mg |
Sóidiam | 119 mg |
Carbaihiodráití | 40 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 10 g |