01 de 07
Smoothies
foodiesfeed.com Sa talamh thar uibheacha scramble, is éard atá i mbia bricfeasta agus taosráin a cheannaigh (nó an bricfeasta deli) ná bianna bricfeasta a d'fhéadfadh tús iontach a thabhairt duit ar do lá. Tosóimid le luibheanna, ar cheann de na bianna bricfeasta is tapúla is féidir leat a fháil. Níl na féidearthachtaí teoranta ag do shamhlaíocht ach amháin: tá roinnt mhaith smaointe de ghlasa anseo chun do inneall a fháil ar maidin.
02 de 07
Leite Quinoa Éasca Le Torthaí Úra agus Caora Úr
Leite Quinoa agus Fruit. Getty Is é an Leite Quinoa Éasca le Torthaí agus úra úra béile iontach chun an lá a thosú agus is féidir é a dhéanamh le quinoa steamed ar mhaithe le cosc a chur ar chineál babhla ardchothaitheach, bricfeasta i cúig nóiméad. (Tá cócaireacht go leor quinoa bhreise oiriúnach chun an scéal seo a bheith fágtha.) Cé go bhfuil síol go hiomlán ag quinoa, déantar é a ithe mar ghráin. Tá próifíl eisceachtúil aimín aigéad aige agus, i dteannta a choilíneach amaranth, tá an cion próitéine is airde de gach grán.
03 de 07
Uibheacha foirfe tuartha
Uibheacha Poached ar Asparagus. Getty Níl an Uibheacha Péitseáilte foirfe chomh deacair agus is minic a cheapann muid, agus is bia iontach iad a bheith i do repertoire. Tá siad réidh freisin i 3-4 nóiméad! Go bunúsach tá uibheacha bruite bog gan an bhlaosc agus déanann siad cur i láthair álainn le haghaidh brunch. Tá go leor bealaí ann le poach agus uibheacha, agus tá teoiric ag gach duine, ach beidh mé ag roinnt ar an mbealach a bhí mé ag cócaireacht go rathúil le blianta fada.
04 de 07
Pancóga Poppyseed Lemon saor in aisce
Pancóga agus Caora. Getty Pancóga Poppyseed Lemon Grain Saor in Aisce Le Berry Sauce réidh i 10 nóiméad agus bricfeasta mór a dhéanamh fiú ríchíosa, ach ní mór ach cúpla nóiméad a ullmhú. Ní gá ach roinnt comhábhair bhunúsacha a bheith ag na pancóga seo: banana, ubh, plúr almón, teagmháil le síolta píopaí agus leacán líomóide, le hola nó le h-ime pastured chun iad a chócaireacht, agus tá bricfeasta agat le haghaidh ríchíosa. Tá go leor seomra ann, mar a fheiceann tú sna héagsúlachtaí.
05 de 07
Oat Toasted Oat agus Leite Quinoa
Coirce Gearr agus Úlla. Getty Is béile iontach é Oat Tasted Oat agus Oíche Déanach an t-am a thosú agus is gráin iomlán, gráin iomlán, babhla bricfeasta i cúig nóiméad ar an taobh thiar é. Is féidir leat an chéim a bhaint as an grán a thástáil, ach tugann sé blas cnóite dochreidte a chuireann an céim bhreise ar fiú é.
06 de 07
Pancóga Almain Banana Paleo
Pancóga Le Blueberries. Jen Hoy Éilíonn cúpla buntáiste bunúsach le Pancóga Banana Gréine Gréine: banana, ubh, plúr almond agus spíosra (nó nach bhfuil) chomh maith le hola ola nó féar le haghaidh iad a chócaireacht, agus tá bricfeasta agat le haghaidh ríchíosa. Ní chuireann mé aon leavening le mianach ach is gnách go gcuireann mé pinch beag salainn mara agus cainéal mara.
07 de 07
Pancóga Almond Ricotta saor in aisce
Pancóg Ricotta. Íomhánna Getty Brainze atá le déanamh a dhéanamh ar Pancóga Almond Ricotta atá saor in aisce; is féidir na comhábhair thirim a bheith tosaithe roimh an am, agus is féidir leat dul i ngleic leis na whites le bricfeasta níos tapúla a bheith acu. Déanann na pancóga almond ricotta seo saibhir agus bréagacha, neamh-ró-milis, gráin saor in aisce bricfeasta a d'fhéadfadh a leanúint tú ag obair agus teocht an tseomra a ithe freisin.