Mura bhfuil tú eolach ar úsáid a bhaint as avocados i sailéid agus smeacháin, beidh tú ag ionadh go hiontach leis an gcaoi is féidir cróga avocado a bheith delicious! Is deochanna ollmhór é i múnla, go háirithe i rith mhí Ramadan . Tá siad tapa agus éasca a dhéanamh agus tá siad araon ag líonadh agus ag cothú.
Ní gá ach bainne, avocado agus siúcra a bheith ag an oideas traidisiúnta seo. Cuirfidh méid an avocado a úsáidtear difear cé mhéad bainne agus siúcra a theastaíonn uait chun do chomhsheasmhacht agus mothúchán is fearr a bhaint amach.
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil na Moroccans ag brath go maith ar a gcuid deochanna milis go leor mar sin déan iarracht an siúcra a chur in ioncrimintí agus blaiseadh mar a théann tú chun ró-mhilsiú a sheachaint.
Cad is gá duit
- 2 go 3 cupán bainne fuar
- 1 avocado aibí
- 3 spúnóg bhoird siúcra, nó chun blas a chur air
- Lámha oighir (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Peel an avocado agus gearrtha i leath. Scrios an poll.
- Cuir an avocado agus an siúcra i cumascóir le 1 cupán bainne. Cumasc go dtí go bhfuil an-uachtar agus go réidh.
- De réir a chéile cuir cupán eile nó beirt bainne chun an croith a dhéanamh chomh tanaí nó chomh tiubh agus is mian leat. Cé mhéad bainne a theastaíonn uait, braitheann sé ar mhéid agus ar mhaitheas an avocado.
- Cuir dornán oighir leis an cumascóir más mian leat do chroitheadh go maith, agus a chumasc le haghaidh nóiméad eile. Déan blas agus coigeartófar siúcra más gá.
- Doirt i spéaclaí agus fónamh orthu.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sóidiam | 92 mg |
| Carbaihiodráití | 29 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 8 g |