Aithnítear caora mar chuid de na superfoods is cumhachtaí sa ríocht plandaí. Tá siad saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí atá ag troid le galair, tá siad croí-shláintiúil, agus bíonn siad ina mbianna ríthábhachtacha i gcógas frith-ag dul in aois. Ar a bharr sin, tá siad sobhlasta.
Déantar bricfeasta mór ar an aimsir te seo, nó bíonn an-gleoite i lár an mhaidin nó i lár-tráthnóna sa ghrian seo saor ó ghlútan, saor ó dhéiríochta.
Cad is gá duit
- 1 cupán uisce cnó cócó (neamh-mhilsithe, orgánach)
- 1 1/2 caora caora (measctha, orgánach)
- 1 banana (aibí, gearrtha i smutáin)
- Roghnach: 1 púdar próitéin spúnóg bhoird
- Roghnach: 4 ciúbanna oighir
Conas é a dhéanamh
- Déan na comhábhair uile a chumasc i cumascóir ar ardluais go dtí go réidh.
- Freastal láithreach.
Leideanna, Athruithe agus Faisnéis Eile
- Is féidir leat sútha talún , sútha craobh, dubh-dubh, gormán nó aon cheann is fearr leat san oideas seo a úsáid.
- Infheistiú a dhéanamh i caora orgánacha - nó, ar a laghad, caora fiáin a cheannach nach bhfuil faoi le lotnaidicídí. Tá caora go háirithe leochaileacha maidir le lotnaidicídí ceimiceacha a ionsú.
- Mura féidir leat caora orgánacha úr a aimsiú, tá sé breá úsáid reoite. Ní chuireann reo as a gcuid cothaithigh. Nó níos fearr fós, caora úr orgánacha a cheannach agus iad i séasúr, agus iad a shéaladh i málaí sealaithe reoite agus iad a shábháil le haghaidh míonna an gheimhridh. Ní bheidh tú riamh as an méid is gá duit chun smoothie foirfe a dhéanamh.
- Cosnaíonn frithocsaídeoirí an comhlacht i gcoinne fréamhacha saor in aisce, móilíní contúirteacha a d'fhéadfadh ailse, atherosclerosis agus coinníollacha eile a bheith ann, chomh maith le dul in aois roimh ré. Is féidir le fréamhacha saor in aisce a fhorbairt ó nochtadh do thruailleáin, agus is féidir leo tarlú nuair a bhriseann do chorp síos siúcraí le haghaidh fuinnimh. Is féidir leo mar thoradh ar roinnt leigheasanna a thógáil.
- Tá an t-oideas seo saor ó dhéiríochta, ach is féidir leat bainne iógart nó scim a chur isteach gan cur isteach ar airíonna frithocsaídeacha an ghlasa más rud é nach leanann tú aiste bia saor ó dhéir. Is féidir leat bainne cnó a úsáid freisin.
- Is leacht sábháilte é mil beag, mar atá sú pomegranáit gan marbhú. Cuirfidh an leachtán leis an gcumascóir tanaí ar na caora beagán, ach ligfidh sé dóibh bogadh níos mó sa chumascóir. Cuir leachtanna beagán in aghaidh na huaire ionas gur féidir leat monatóireacht a dhéanamh ar an mhoilliú don chomhsheasmhacht is fearr leat. Beidh an t-oighear tanaí an smoothie beagán.
- Tairgeann bananaí dáileog saibhir de photaisiam, agus soláthraíonn uisce cnó cócó electrolyte flúirseach agus glycogen, rud a fhágann go bhfuil an deoch seo iontach le haghaidh cóireáil réamh-nó iar-obair.
- Is féidir leat an smoothie seo a úsáid mar athsholáthar béile le linn glanadh séasúrach, séasúrach nó prótacal díthocsainithe . Soláthraíonn sé neart fuinnimh mura ndéanann uisce agus súnna an cleas ar do shon, agus cabhróidh sé le cravings a rialú má fhaigheann tú na muintir.