01 de 07
Smaointe Bricfeasta Chéad Trimester
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Tá an chéad trimester lán de nausea, ídiú, agus a lán de na huaire nua. Is é an rud deireanach a theastaíonn uait a dhéanamh ar maidin ithe, ach is é an rud amháin a chabhraíonn leis an n-abhaile a choinneáil ag bá! Seo a leanas roinnt smaointe chun do fhuinneamh a choinneáil suas agus do nausea síos sa chéad trimester.
02 de 07
Smoothies
Leah Maroney Is iad na sleamhnáin an eochair do mhaidin sona i ndáiríre. Tá siad éasca le tarraing, tá siad lán torthaí, agus tá siad i ndáiríre éasca a dhéanamh. Más féidir leat an blas a sheasamh, déan iarracht púdar próitéine a chur leis. Tá próitéin an-tábhachtach sna míonna tosaigh agus tá sé deacair uaireanta a ithe. Tá a lán de na mná ag fulaingt le feoil le linn an chéad triméil, agus is féidir go mbeadh súileán slí iontach ar phacáiste i roinnt próitéine breise. Is bealach iontach é an iogart a phacáiste sa phróitéin. Is féidir leat rudaí a chur leis an gcában leanbh nó an spionáiste leanbh , a bhfuil foinsí móra folaithe agat i do leanbh atá ag fás.
03 de 07
Tae agus Toast
Tósta Apple Mil. Leah Maroney Fuaimeann sé simplí agus leadránach ach is féidir tús a chur le do chuid maidin ar roinnt taibhsí bréagtha agus cupán tae ginger. Níl sé an bricfeasta dlúth cothaitheach is mó, ach beidh sé éasca a ithe agus níl aon smells aisteach ann a d'fhéadfadh a chiontaíonn do shrón íogair. Má tá tú ag mothú uaillmhianach, déan iarracht uibheacha poached a chur leis. Nó, cuir smearaidh ar cáis uachtar agus roinnt úlla slisnithe le sruthán mil. Is féidir leat torthaí beag agus roinnt déiríochta a fháil i do chóras.
04 de 07
Oatmeal
Babhla Bricfeasta Quinoa Blueberry. Leah Maroney Is bricfeasta i ndáiríre neamhdhíobhálach é oatmeal agus is féidir leat é a dhéanamh i ndáiríre éasca leat féin a dhéanamh ar choirce thar oíche . Tá siad éasca le pacáil ar an dul agus tá siad lán le snáithín a líonadh. Is féidir leat rudaí cosúil le caora a chur leis nó is féidir le do bholg a láimhseáil.
05 de 07
Gránach
Natalia Ganelin / Getty Images Ní bhraitheann cuid de ghránaigh bricfeasta agus tá géarchor sásúil deas acu. Tá an bainne fuar deas agus athchruinniúil agus súgartha go luath ar maidin.
06 de 07
Danmhairg Homemade
Leah Maroney Ní mór duit ach taosráin puffán beag agus cúpla slices torthaí chun an bricfeasta seo a dhéanamh . Nuair atá tú ag déanamh baisc mhóra is féidir leat iad a reoite agus iad a ath-thosú. Déanann an taosrán agus an t-úll éasca a ithe le haghaidh bricfeasta tapaidh agus blasta.
07 de 07
Wafflí Móra nó Pancóga
Waffle Blueberry Im. Leah Maroney Is féidir leat baisc mór de waffles nó pancóga a dhéanamh agus ansin iad a reo. Is é gach rud a gcaithfidh tú a dhéanamh ná pop dhá san oigheann tostóir ar maidin agus tá bricfeasta tapaidh agus éasca agam nach bhfuil aon bholadh olc. Má tá tú ag mothú uaillmhianach i ndáiríre, is féidir leat smearaidh a chur ar im imní agus súgradh caora ar do bhfaith. Cabhróidh sé seo leat do phróitéin a fháil agus beagán torthaí a thabhairt duit! Tá sé deacair a ithe go díreach sna míonna tosaigh, mar sin déan iarracht a dhéanamh ar cibé cothaithigh is féidir leat.