An compord mall-bhia a bhaineann le coirce-mhin choirce (ach an doras a reáchtáil sa mhaidin)? Cuireann an t-oideas oat simplí thar oíche "cócaireacht féin" go draíochta thar oíche agus é ag sileadh sa chuisneoir. Déan na coirce seo a stóráil i bprás claonála ionas gur féidir leat iad a grab agus tú ag dul amach an doras, agus taitneamh a bhaint as fuar nó téamh orthu sa mhicreathonn nuair a fhaigheann tú a bheith ag obair.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán sean coirce faiseanta
- 1/2 cupán bainne
- 1 síolta ciúbóin chia
- 2 spúnóg siúcra donn
- 1/8 cuaspúnóg talamh cainéal
- 1 im spúnóg bhoird bhoird
- 1/2 banana, slisnithe
Conas é a dhéanamh
- I próca claise nó babhla, cuir coirce le chéile, bainne, chia, siúcra donn, agus cainéal. Cruthaigh go maith, clúdaigh agus cuisnigh thar oíche.
- Ceart sula ndéantar freastal ort, corraigh in im imní nó im almón agus barr le bananaí slisnithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sóidiam | 212 mg |
| Carbaihiodráití | 56 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 16 g |